パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回は、ダイエット中にお勧めのサプリについてご紹介させて頂きます！
それは、カフェインになります！
カフェインについて、より詳しくご説明していきますね！
ダイエット中にカフェインを摂取することには、いくつかのメリットがあります。
ただし、適量を守ることが前提です。
✅ ダイエット中におけるカフェインのメリット
● 基礎代謝の向上（脂肪燃焼の促進）
カフェインは交感神経を刺激し、脂肪をエネルギーとして使いやすくします。
特に運動前に摂ると、脂肪燃焼効果が高まりやすいとされています。
● 食欲の抑制
一部の研究では、カフェインには軽度の食欲抑制効果があると示唆されています。
特に空腹感が強いときにブラックコーヒーなどを飲むと、間食を防ぎやすくなることも。
● 集中力・パフォーマンスの向上
ダイエット中はエネルギー不足から集中力が低下しがちですが、カフェインを摂ることで脳がスッキリし、
運動や仕事のパフォーマンス維持にも役立ちます。
● 利尿作用によるむくみの軽減
カフェインには利尿作用があり、体内の余分な水分や塩分を排出しやすくなるため、むくみ対策にも有効です！
⚠️ 注意点（摂りすぎは逆効果）
- 睡眠の質を下げる
→ 寝不足は**食欲増進ホルモン（グレリン）を増やします
- ストレスホルモン増加
→ コルチゾールが増えると脂肪がつきやすくなります
- 胃を荒らす・胃酸過多
→ 空腹時の摂取には注意が必要です
- 依存性・耐性がつく
→ 毎日大量に摂取すると効果が薄れる可能性があります
これらのことに気を付けて、カフェインをうまく取り入れましょう！
🔸 最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
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