パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回は、タンパク質の多い肉の種類と部位のランキングを
1位から7位までご紹介していきます！
ボディメイクをするにあたり、
「どの肉を食べたらいいのか」ぜひ参考にしてみてください！！
ではさっそくご紹介していきます！！
（※100gあたりのたんぱく質含有量で比較）
🥇1位：鶏むね肉（皮なし・加熱前）
たんぱく質：約23～25g
▶ 特徴：脂質が少なく、コスパもよいため筋トレやダイエットに人気。
🥈2位：鶏ささみ
たんぱく質：約23g
▶ 特徴：鶏肉の中でも特に脂肪が少なく、高たんぱく低カロリーの代表格。
🥉3位：馬肉（赤身）
たんぱく質：約22～23g
▶ 特徴：脂質が少なく鉄分も豊富。カロリーが低いのもポイント。
4位：牛もも肉（赤身・脂身少なめ）
たんぱく質：約20～22g
▶ 特徴：赤身であれば脂質も少なめ。鉄分や亜鉛も多く栄養価が高い。
5位：豚ヒレ肉
たんぱく質：約20～22g
▶ 特徴：豚肉の中では最も脂質が少なく、高たんぱく。
6位：ラム肉（赤身部分）
たんぱく質：約18～20g
▶ 特徴：良質な脂肪とたんぱく質を含み、香りにクセはあるが栄養価が高い。
7位：牛肩ロース（脂身あり）
たんぱく質：約17～19g
▶ 特徴：脂質が多くカロリー高めだが、うまみが強い部位。
【補足】
調理法や部位、個体差によりたんぱく質量は変動します。
高たんぱく・低脂質を重視するなら、
「鶏むね肉」「鶏ささみ」「赤身の馬肉」などが特におすすめです！
◆ 最後に ◆
パーソナルジムVITAでは、
食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
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