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筋トレは、鍛えたい筋肉だけ鍛えればいいの？
こんにちは！
パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！
今回は、トレーニングに関するお話しをしていきます！
テーマは「鍛えたい筋肉だけトレーニングするのは、じっさいどうなのか？」という点について。
ではさっそく解説していきますね！
■ 結論から言うと：
鍛えたい筋肉だけを重点的に鍛えるのはOKですが、
「そこだけ鍛える」のはNGです！
■ 理由１：バランスが崩れると怪我しやすい
たとえば、胸の筋肉（大胸筋）ばかり鍛えて、背中（広背筋）を鍛えないとどうなるか？
→ 前後のバランスが崩れて、姿勢が悪くなったり、肩や首を痛めたりするリスクが高くなります。
■ 理由２：見た目がアンバランスになる
たとえば、腕や胸ばかり鍛えて脚を全然鍛えないと…
→ 「チキンレッグ（上半身ムキムキで脚が細い）」と言われる見た目になります。
■ 理由３：筋力やパフォーマンスに限界が出る
体は連動して動くもの。
たとえば、重いベンチプレスをするには、腕・肩・胸・体幹のバランスが大事。
どこかが弱いと、他も伸びません。
■ どうすればいい？
- 鍛えたい筋肉はしっかり鍛える（OK）
- その反対側の筋肉もバランスよく鍛える（必須）
- 体幹（腹筋・背筋）も取り入れる（怪我防止・安定性アップ）
■ 最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを、心よりお待ちしております！
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