【プロテインはトレーニング後に飲むべき？】
こんにちは！
パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！
今回は「プロテインに関するお話」をしていきます。
皆さんは、
「トレーニング後にプロテインは飲んだほうがいいの？」
と気になったことはありませんか？
今回は、こちらについて分かりやすく解説していきますね！
◆ トレーニング後にプロテインを摂る理由
✅ 筋肉の修復と成長をサポートするため！
筋トレなどの運動で筋繊維がダメージを受けた後、
タンパク質を摂ることで筋肉の修復・成長が促されます。
特にホエイプロテインなどの吸収が早いプロテインは、
**トレーニング後30分～1時間以内（＝ゴールデンタイム）**に飲むと効果的です。
✅ 筋分解を抑える
トレーニング中や直後は、体がエネルギーを使い果たし、
筋肉を分解しやすくなっています。
プロテインを摂取することで、筋分解を防ぐことができます。
✅ 回復を早める
筋肉の回復が早まることで、次のトレーニングの質もアップ！
◆ タイミングに関するポイント
トレーニング前にも軽くタンパク質を摂ることで、
運動中の筋分解を抑える効果が期待できます。
また、食事とのバランスも大切！
プロテインはあくまで「補助」であり、
基本は食事からの栄養摂取が大前提です。
◆ まとめ
| タイミング | 理由 |
|---|---|
| トレ後30分以内 | 筋修復・成長の促進、筋分解の抑制 |
| トレ前 | 筋分解の予防、エネルギー補給 |
◆ 最後に
パーソナルジムVITAでは、
食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを、心よりお待ちしております！
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