目次
パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回は、ダイエットに関するお話をさせて頂きます！！
◆ 最初に見直すべきは「食事」！
この理由を詳しくお話ししていきます！
■ なぜ食事が重要なのか？
摂取カロリー > 消費カロリー だと痩せない。
いくら運動しても、食べすぎていれば体脂肪は減りません。
たとえば…
- ランニング30分で消費するのは約200～300kcal
- おにぎり1個で約200kcal
つまり、運動だけでのダイエットは非効率なんです。
■ 運動だけで痩せるのは大変！
脂肪1kgを落とすには、約7,200kcalの赤字が必要です。
これを運動だけでやるのは大変。
でも、食事のコントロールなら効率よく達成できます！
■ 食事は“毎日の積み重ね”！
- 1日3食 × 30日 = 90回の選択
- この積み重ねが結果に直結します！
◆ 効果的なダイエットのアプローチ
① まずは「食事管理」！
- カロリーやPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を意識
- 無理な制限ではなく、「継続できる改善」がカギ！
② 次に「トレーニング」！
- 筋トレ：基礎代謝UP・体型の引き締めに効果的
- 有酸素運動：脂肪燃焼に効果的（ただし、長時間やりすぎには注意）
◆ まとめ
「運動だけでは痩せない。まずは食事を整える。」
もちろん運動も、健康維持や見た目の改善には不可欠です。
ですが、
「痩せたい」という目的が第一であれば、
まずは食事の質・量を見直すのが最優先です！
◆ 最後に
パーソナルジムVITAでは、
食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
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