パーソナルジムVITAトレーナーの三井です。
💭 肩こりや腰痛、疲れやすさに悩んでいませんか？
原因は、「姿勢」にあるかもしれません。
いい姿勢とは“常に背筋を伸ばすこと”ではなく、体にとって自然で無理のない状態です。
今回は現代の視点から見た「いい姿勢」について解説します。
✅ いい姿勢とは？
🔹 見た目だけが「いい姿勢」じゃない。
「いい姿勢」と聞くと、背筋をピンと伸ばした状態を思い浮かべる方が多いかもしれません。
実際は見た目の美しさだけでなく、体にとって無理がなく、効率よく動けることが本質。
✅ 理想的な姿勢
🔸 立っているとき
耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になる状態が、体に負担の少ない「いい姿勢」とされます。
🔸 座っているとき
骨盤が立ち、背骨の自然なS字カーブが保たれていることが理想。
こうした姿勢は、筋肉や関節のバランスが取れており、余計な力を使わずに安定している状態です。
✅ 多様な姿勢が取れることも「良い姿勢」
🌀 最近では、「ひとつの姿勢を保ち続けること」よりも、
様々な姿勢に無理なく移行できる柔軟性の方が重要視されています。
➡️ **動ける体・変化に対応できる姿勢こそが、本当の意味での“良い姿勢”**だと考えられています！
💡 いい姿勢を保つために
🔹 日常生活での姿勢を見直す
🔹 体幹や背筋など、姿勢を支える筋肉を鍛える
🔹 動ける柔軟な体を目指して、ストレッチや運動を取り入れる
🚫 無理に完璧を目指す必要はありません。
⭕ 「正しい姿勢を取れる」「必要に応じて変えられる」状態を目指すことが、いい姿勢への第一歩です。
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