❌悪いダイエットについて
こんにちは！
パーソナルジムVITAトレーナーの山本です！
今回は「悪いダイエット」についてお話していきます！
では、さっそく見ていきましょう！
1. 極端な断食・絶食
内容： 数日～数週間ほとんど食べない
問題点：
・筋肉も一緒に落ちる（基礎代謝が下がる）
・リバウンドしやすい
・低血糖、栄養失調、集中力の低下、心身の不調を引き起こす
2. 単品ダイエット（バナナだけ、りんごだけ など）
問題点：
・栄養が極端に偏る
・飽きる・続かない
・一時的に痩せても体調不良になりやすい
3. サプリや怪しい痩せ薬だけに頼るダイエット
問題点：
・科学的根拠のない商品が多い
・副作用（心臓や肝臓に負担など）
・一時的に体重が減っても、根本的な改善にならない
4. 極端なカロリー制限（1日500kcal以下など）
問題点：
・代謝が大幅に下がる（太りやすい体に）
・生理不順、肌荒れ、脱毛、冷え性などの症状が出る可能性
5. 短期間で激やせを狙うダイエット（「〇日で5kg減」など）
問題点：
・無理な食事制限や運動で身体に負担
・リバウンドしやすく、繰り返すと太りやすくなる「ダイエットの罠」
✅健康的なダイエットの基本
・バランスのとれた食事（炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）
・無理のないカロリー調整（基礎代謝を下回らない）
・定期的な運動（有酸素＋筋トレ）
・十分な睡眠・ストレス管理
💬補足：精神的にも悪いダイエットはNG
体重や見た目に固執しすぎて、**「摂食障害（過食・拒食）」**に陥ることもあります。
数字にとらわれすぎず、自分の体と心を大事にすることが最優先です。
最後に
パーソナルジムVITAでは、
食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
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