💤睡眠時間、足りてますか？💪
こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！
今回は、皆さん一度🕒睡眠時間が足りているか見ていきましょう！
トレーニングの効果を最大限に引き出すために、睡眠は欠かせない要素です。
実は、筋肉が成長・修復されるのは、運動中ではなく**「睡眠中」**🛌。
どんなに良いトレーニングをしても、睡眠が不足していては身体は十分に回復できません。
🕰理想的な睡眠時間は、成人で7～8時間といわれていますが、忙しい現代人にとってはなかなか難しいかもしれません。
しかし、睡眠時間が6時間を切る日が続くと…
❌筋肉の回復が遅れ
❌トレーニングの効果が出にくくなる
❌代謝も落ちて太りやすい体質に…
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪燃焼🔥や肌の修復✨にも関わっています。
睡眠不足は心身のストレスも増やし、モチベーションの低下にもつながります⤵️
まずは**「睡眠時間、足りているかな？」**と、自分の生活を振り返ってみましょう🪞
しっかり眠ることも、理想の体づくりの第一歩です！
🛡睡眠は、あなたのトレーニング成果を支える「見えない味方」🛡
理想のカラダを手に入れるために、運動・食事とあわせて、ぜひ睡眠も大切にしていきましょう。
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