目次
🍁秋にダイエットを乗り越えるコツ！
こんにちは！
パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！
今回は、「食欲の秋」を上手に乗り越えるためのダイエットのコツをお伝えしていきます！！
それでは、さっそくご紹介していきます💪✨
1. 「秋の味覚」を賢く選ぶ
秋は栄養価が高く、ダイエット向きの食材が豊富です！
✅ おすすめの食材：
- きのこ類（低カロリー・食物繊維が豊富）
- さつまいも（腹持ちがよく、血糖値の急上昇を抑える）
- 鮭やサンマ（良質なタンパク質＆オメガ3脂肪酸）
- 柿・りんご・梨（食べすぎ注意ですが、適量ならOK！）
💡 ポイント：
高カロリーな炭水化物や脂質の多い料理ばかりでなく、
旬の素材をシンプルに調理（蒸す・焼く）して、素材の味を楽しみましょう。
2. 「時間」を意識した食事管理
食べる時間を少し意識するだけで、脂肪のつき方が変わります！
- 夕食は20時までに済ませる
- 夜遅くにお腹が空いたら、温かいお茶やスープで満足感を
- 朝はしっかり、夜は軽めに！
3. 「運動の秋」を活かす
涼しくて動きやすい秋は、運動習慣をつける絶好の季節です！
✅ おすすめの運動：
- ウォーキング・ジョギング
- 自転車通勤や散歩
- 自宅でのストレッチや筋トレ
💡 ポイント：
運動前後のストレッチを忘れずに！
脂肪燃焼効果もUPします🔥
4. 「食欲」に負けないマインドセット
ダイエット成功のカギは、心の持ち方にもあります！
- 「今食べなくても、また明日楽しめる」と考える
- 食べたいものは我慢しすぎず、少量で満足する工夫を！
5. 代替満足アイテムを用意
どうしても何か食べたい時は、
低カロリーで満足感のあるアイテムを準備しておきましょう！
🍂まとめ：食欲の秋に負けないキーワード
✅ 旬の食材をうまく使う
✅ 無理な我慢より「調整」
✅ 運動で気分もリフレッシュ
最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
ぜひ、お気軽に体験のご予約・お問い合わせください😊
皆さまのご来館を心よりお待ちしております！
📍岡崎のパーソナルジムVITA
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞TEL : 0564-73-2788
🚃 最寄り駅：「岡崎公園前駅」
👣「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
🅿️ 駐車場あり
🚪 完全個室
🔖ハッシュタグ例
#岡崎パーソナルトレーニング #岡崎パーソナルジム #岡崎ジム
#岡崎ダイエット #岡崎ボディメイク #初心者歓迎
#ジム体験 #パーソナルジム体験 #腰痛改善 #肩こり解消
#反り腰 #姿勢改善 #筋トレ女子 #下腹痩せ #二の腕引き締め
#小顔効果 #くびれ作り #運動不足解消 #岡崎駅 #岡崎公園前
