目次
パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回はトレーニング後に、おすすめのドリンクについてご紹介していきます！！
それでは、さっそくお話しをしていきます！！
🥤 トレーニング後のドリンクは目的や運動強度で選ぶ！
目的（筋肉増強・疲労回復・ダイエットなど）や運動強度によって変わりますが、以下のようなドリンクが一般的におすすめです！！
💪 筋肉回復・増量目的の場合
1. プロテインシェイク（ホエイプロテイン）
- 目的：筋肉の修復と成長
- ポイント：運動後30分以内に摂取が効果的（ゴールデンタイム）
- 追加すると良いもの：バナナ、牛乳やアーモンドミルク、はちみつ
2. チョコレートミルク
- 目的：炭水化物とタンパク質のバランス補給
- ポイント：意外にもスポーツ科学で評価されている回復ドリンク
🔋 疲労回復・水分補給重視の場合
3. BCAA入りスポーツドリンク
- 目的：筋肉の分解を抑え、疲労回復を促す
- ポイント：軽めの運動や有酸素運動の後にも◎
4. 経口補水液（OS-1など）
- 目的：発汗による水分・電解質の補給
- ポイント：特に長時間・高強度の運動の後に有効
🧘♀️ ダイエット・減量中の場合
5. グリーンスムージー（低糖）
- 目的：ビタミン・ミネラル補給＋満腹感
- 材料例：小松菜、りんご、レモン汁、プロテインパウダー少量
6. ノンカフェインのハーブティー＋レモン
- 目的：水分補給と代謝促進、リラックス効果も
💡 補足
トレーニング直後は「糖質＋タンパク質」の組み合わせが理想的！！
水だけでなく、**電解質（ナトリウム・カリウムなど）**も意識するとより効果的です！
🔥 最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験のご予約、お問い合わせを心よりお待ちしております！
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