📢 パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！
今回は、減量中のお酒の付き合い方についてお話しをしていきますね！
それではさっそく、お話ししていきます！！🍻✨
🔍 体重管理と両立できる飲酒習慣の指導が必要。
⚠️ アルコール摂取は完全に制限する必要はないが、選ぶ酒類や飲み方、頻度に注意が必要。
✅ 糖質・カロリーの少ない蒸留酒（焼酎、ウイスキー、ハイボール等）を選択し、
❌ ビール、日本酒、カクテルなど糖質の高い酒類は控える！
🍽️ おつまみは高たんぱく・低脂質の食品（枝豆、冷奴、刺身、焼き鳥など）を中心に選び、
❌ 揚げ物や締めの炭水化物（ラーメン、雑炊等）は避ける。
📅 飲酒は週1～2回、
🥃 1回あたりの量も適量を守ることが望ましい。
⚠️ 空腹での飲酒は血糖値の急上昇を招くため、
🍱 軽食を摂った上での飲酒が望ましい。
💧 飲酒時および翌日は水分補給を意識し、
🔥 代謝低下を防ぐ目的で十分な休養とバランスの良い食事を心がける。
🅾️ 必要に応じてノンアルコール飲料で代替！！
📝 まとめ：減量中でも「上手に楽しむ」ことが大事！
| 🔑 ポイント | 📌 内容 |
|---|---|
| 🍶 お酒の種類 | ハイボールや焼酎など糖質ゼロ系が◎ |
| 🍢 つまみ | 高たんぱく・低脂質・低糖質を選ぶ |
| ⏰ 量・頻度 | 飲む頻度は週1～2回、量もほどほどに |
| 💦 翌日のリカバリー | 水分補給・栄養管理を意識する |
🎉 最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！💪🔥
📩 皆様の体験のご予約・お問い合わせを心よりお待ちしております！
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