パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
トレーニングを頑張っている人はもちろん、
健康を意識するすべての人にとって「ビタミンC」は欠かせない栄養素です。
「美肌」や「風邪予防」のイメージが強いかもしれませんが、
実は筋肉づくりや疲労回復、ボディメイクにも深く関わっています💪
🌟コラーゲン生成をサポート
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助けます。
コラーゲンは筋肉・腱・関節・皮膚などを構成する重要なタンパク質。
トレーニング後の体の修復や、関節の健康維持に欠かせません✨
⚡抗酸化作用で疲労を軽減
激しい運動によって体内には活性酸素が増えます。
ビタミンCにはそれを除去する強力な抗酸化作用があり、細胞を守って疲労の蓄積を防ぎます。
継続的なトレーニングを支えるためにも重要な働きです🏋️♀️
🩸鉄の吸収を高め、パフォーマンスアップ
ビタミンCは鉄の吸収を促進します。
鉄は血液中で酸素を運ぶ役割を持つため、しっかり吸収できると持久力や集中力の向上にもつながります🔥
🥦効率よく摂るには？
体内ではビタミンCを作ることができないため、毎日の食事から補うことが大切です🍽️
おすすめの食品は以下の通り👇
・🍊柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）
・🥝キウイフルーツ
・🥦ブロッコリー
・🫑パプリカ
食事だけで不足しがちな場合は、サプリメントの活用も良い方法です💊
💛まとめ
ビタミンCは、美肌づくり・疲労回復・筋肉修復・免疫力アップなど、
あらゆる面で体づくりをサポートしてくれます✨
毎日の食事に意識して取り入れ、内側から強く・美しく・健康な体を目指しましょう！
🏋️♂️ 岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
🚶♀️「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
🚗駐車場あり
💎完全個室
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