パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨
「ダイエット中なのに、ついコンビニで買ってしまう・・・🍞」
「外食が多くて、やせられない・・・🍽️」
そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？🤔
実は、選び方次第でコンビニでも十分にダイエットは可能です💡
ポイントは 「高タンパク・低脂質・低糖質」 を意識すること！💪
🏪おすすめのコンビニメニュー
タンパク質をしっかり取る
・サラダチキン🥗
・ゆで卵🥚
・豆腐・納豆🫘
・おでんもおすすめ
筋肉を維持しながら脂肪を落とすために、タンパク質は必須です💪
適度に炭水化物を摂る
・おにぎり（鮭・昆布・梅など）🍙
・玄米・もち麦入りご飯🍚
炭水化物を完全に抜くと代謝が下がり、かえってやせにくくなります⚠️
野菜・汁物で満足感をプラス
・カット野菜🥬
・具だくさん味噌汁🍲
食物繊維と水分を摂ることで腹持ちがよくなります✨
発酵食品なども腸内環境を整えることにも役立ち、やせやすくなります🌿
🚫避けたい食品
・菓子パン、スイーツ🍰
・揚げ物（からあげ・コロッケなどのホットスナック）🍗
・甘いジュース、カフェラテ🥤☕
これらはカロリーや糖質が高く、血糖値を急上昇させる原因に⚡
せっかくの努力を無駄にしてしまうこともあります😣
✅まとめ
「ダイエット＝我慢」ではなく、“選ぶ力”を身につけることが成功のカギ🔑になります。
コンビニや外食も上手に活用すれば、忙しい毎日でも無理なく理想の体を目指せます✨
💪 岡崎のパーソナルジムVITA 🏋️♀️
🕖 営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
📍 〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞 TEL : 0564-73-2788
🚉 ＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
👟 「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
🅿️ 駐車場あり
🚪 完全個室
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