パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
【腰が痛くなりやすい人へ】原因と改善ポイントを解説！
腰の痛みは、日常生活の癖や筋力バランスの乱れが原因で起こることが多く、
「特別なことをしていないのに痛くなる」という方も少なくありません。
特にデスクワークが長い方や運動習慣がない方は、体幹やお尻まわりの筋肉が弱く、
腰に負担が集中しやすい傾向があります。
◆ 腰痛の原因になりやすいポイント
💠 体幹の安定不足
→ 姿勢を支える筋肉が弱いと、腰だけで体を支えようとして負担増大。
💠 お尻・股関節の動きが悪い
→ お尻が使えず、腰の筋肉が過剰に働く。
💠 太もも裏（ハムストリングス）の硬さ
→ 前屈・姿勢保持がうまくできず、骨盤が後傾しやすい。
◆ パーソナルジムでの改善アプローチ
🔍 動作評価で原因をチェック
腰ではなく、股関節や背中の硬さが痛みの原因というケースも多いため、まずは動きを確認します。
🏋️ 体幹・お尻のトレーニング
骨盤を安定させる体幹トレーニングや、お尻を目覚めさせるエクササイズで正しい動きを習得。
🧘 日常でできるストレッチ指導
デスクワーク中の姿勢のコツや簡単なストレッチで、再発を予防します。
◆ 最後に
腰が痛くなりやすい方は、まず自分の体の使い方を知ることが大切です。
あなたに合ったトレーニングで、腰の不安を手放し、軽やかに動ける体作りをサポートします。
🏋️ 岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
📍 〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
📞 TEL : 0564-73-2788
🚃 ＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
🚗 駐車場あり
🔒 完全個室
#岡崎パーソナルトレーニング #岡崎パーソナルジム #岡崎ジム #岡崎ダイエット #初心者 #ジム体験 #パーソナルジム体験 #腰痛 #肩こり #反り腰 #姿勢改善 #筋トレ #下腹 #二の腕 #小顔 #くびれ #運動不足 #岡崎駅 #岡崎公園前駅 #東岡崎駅
