パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨
脚を細く、まっすぐ、美しく。
そんな理想の脚ラインを作るには、“鍛える場所”と“日常のクセ”の両方を整えることがポイントです。
ここでは、パーソナルトレーニングで僕が実際の指導で使っている、見た目が変わりやすい方法をまとめました。
１．内転筋を鍛えて「外ももの張り」を解消🔥
脚が太く見える人の多くは、外ももが頑張りすぎて内ももが使えていません。
内転筋が働くと、脚のラインがまっすぐ整いやすくなります。
２．お尻（下部）を鍛えて脚の軌道を安定🍑
お尻の下部が弱いと、膝が外に流れたり、脚がねじれて見える原因になります。
骨盤から脚の軌道を安定させ、O脚・X脚の改善にもつながります。
３．日常の姿勢習慣を見直す💡
どれだけ鍛えても、普段のクセが崩れていると足ラインは変わりません。
・つま先・膝を正面に向けて立つ
・片足重心を避ける
・足裏のアーチがつぶれないようにする
小さな意識が脚の見え方を大きく変えます。
４．むくみケアでスッキリ感アップ💧✨
入浴後にふくらはぎを軽く流したり、足首を回すだけでも、翌日のラインが変わります。
◆ まとめ📝
きれいな足を作るカギは、
内転筋の強化＋お尻のコントロール＋日常姿勢＋むくみケア。
あなたの身体に合ったメニューをパーソナルジムVITAでご提案します。ぜひ一度ご相談ください。
岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞🚉
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり🚗
◎完全個室✨
#岡崎パーソナルトレーニング #岡崎パーソナルジム #岡崎ジム #岡崎ダイエット #初心者 #ジム体験 #パーソナルジム体験 #腰痛 #肩こり #反り腰 #姿勢改善 #筋トレ #下腹 #二の腕 #小顔 #くびれ #運動不足 #岡崎駅 #岡崎公園前駅 #東岡崎駅
