💪 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
運動を始めるうえで大切なのは、続けられること、そしてけがをしないこと。どんなに高い目標があっても、痛みや違和感があると継続は難しくなります。パーソナルジムでは、正しいフォームを身につけ、自分に合った強度で進めることで、けがを防ぎながら効率的に体を変えていきます。
1. 動ける身体の土台づくり 🦴✨
・肩・股関節・背骨などの可動域を確保
・硬くなりやすい筋肉をほぐし、動作の質を向上
・無理のないフォームを習得しやすくなる
可動域が整うと、トレーニング中の負担が分散され、けがのリスクが大幅に下がります。
2. 体幹を安定させるトレーニング 🧘♂️🔥
・姿勢を安定させ、余計な力みを防ぐ
・日常生活の動作もスムーズに
・腰痛や肩こりの予防にも効果的
体幹が安定すると、どの種目でも安全に力を発揮できるようになります。
3. 負荷を段階的に調整する 📈💡
・重さ・回数・スピードを急に上げない
・その日の体調に合わせてメニューを調整
・継続しながら確実にステップアップできる
トレーナーが状態を見ながら調整することで、無理なく成長できます。
〇まとめ 📝
けがをしない体づくりは、結果的に最短で理想の体へ近づくための近道です。
安全に続けられる環境でトレーニングしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたに合った最適なプログラムをご提案します。
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岡崎のパーソナルジムVITA
営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
📍＜最寄り駅は「岡崎公園前駅」＞
◎「東岡崎駅」からもウォーキング圏内！
◎駐車場あり
◎完全個室
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