👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
体作りというと「たんぱく質＝肉」というイメージを持つ方は多いですが、実は魚も非常に優れた食材です。
パーソナルジムでの食事指導でも、魚を積極的に取り入れることをおすすめしています。
今回は、体作りにおいて魚を食べるべき理由をご紹介します。
🐟 １．良質なたんぱく質が摂れる
魚は筋肉の材料となる良質なたんぱく質を豊富に含んでいます。
肉に比べて消化吸収が良く、トレーニング後でも胃腸に負担をかけにくいのが特徴です。
白身魚や赤身魚は、筋肉の回復・成長を効率よくサポートしてくれます。
🧠 ２．体作りに欠かせない良質な脂質
青魚に含まれるEPA・DHAは、体脂肪になりにくい良質な脂質です。
血流を改善し、トレーニング時のパフォーマンス向上や疲労回復を促します。
また、炎症を抑える働きがあり、筋肉痛の軽減にも効果が期待できます。
🦴 ３．身体全体のコンディションを整える
魚にはビタミンDやミネラルも豊富に含まれ、骨や関節の健康維持に役立ちます。
体作りは筋肉だけでなく、ケガを防ぎ、長く運動を続けられる身体づくりが重要です。
✨ まとめ
理想の身体を目指すなら、肉だけに偏らず魚を上手に取り入れることが大切です。
パーソナルジムでのトレーニング効果を高めるためにも、日々の食事に魚を取り入れて、健康的で効率の良い体作りを目指しましょう。
🏋️♂️ 岡崎のパーソナルジムVITA
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