パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
習慣化にはどのくらいの期間がかかる？
運動や食事を始めても、なかなか続かないと感じたことはありませんか。
パーソナルジムでも「習慣になるまでどれくらいかかりますか？」という質問を多くいただきます。
一般的に習慣化には約21日から90日かかると言われています。
■ １．習慣化に期間が必要な理由
新しい行動は、最初は意識的に行う必要があります。
生活リズムに組み込まれていない行動ほど負担に感じやすく、脳が慣れるまで時間がかかります。
そのため、継続することで自然な行動へと変わっていきます。
■ ２．トレーニングを習慣にするポイント
運動は最初から高い頻度や強度を設定しないことが大切です。
週1回や短時間でも構いません。
曜日や時間を固定することで、迷わず行動できるようになり、継続しやすくなります。
3週間ほど続くと、運動が生活の一部として定着し始めます。
■ ３．食事習慣を整える考え方
食事管理も同じく、完璧を目指さないことが重要です。
まずは朝食をとる、タンパク質を意識するなど、1つの行動から始めましょう。
小さな成功体験の積み重ねが、無理のない習慣化につながります。
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習慣化の近道は、正しい方法と継続しやすい環境作りです。
パーソナルジムでは、無理なく続けられる仕組みを整え、理想の身体作りをサポートします。
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■ 岡崎のパーソナルジムVITA
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営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
〒444-0858
愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
TEL : 0564-73-2788
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