パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！
✨美脚を目指す方の多くがトレーニングに注目しますが、実は日常生活の過ごし方が脚のラインに大きく影響します。
運動していても、普段のクセが原因で脚が太く見えてしまうことも少なくありません。
今回は美脚づくりのために意識したい日常のポイントをご紹介します。
🧍♀️・姿勢を整える
猫背や反り腰、片足重心の立ち方は太ももやふくらはぎに余計な負担をかけます。
立つときは両足に均等に体重を乗せ、耳、肩、股関節が一直線になる姿勢を意識しましょう。
🚶♀️・歩き方を見直す
内股やガニ股の歩き方は脚の外側や内側ばかりを使ってしまいます。
かかとから着地し、つま先と膝を正面に向けて歩くことで、脚全体をバランスよく使えます。
🪑・座り方に注意する
脚を組む、浅く座るといったクセは骨盤の歪みにつながります。
骨盤を立て、両足裏を床につけた姿勢を心がけましょう。
🛀・むくみを溜めない
むくみは脚を太く見せる原因になります。
入浴で温める、同じ姿勢を続けないなど、日々のケアも美脚への近道です。
🌿日常の意識を変えることで、トレーニングの効果はより高まります。
美脚は毎日の積み重ねから作られます。
🏋️♂️岡崎のパーソナルジムVITA
⏰営業時間：7:00～22:00（最終受付21:00）
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愛知県岡崎市上六名２丁目７－１６ ２階
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◎完全個室
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