「スクワット＝筋トレ上級者向け」
そう思われがちですが、実はスクワットは健康維持のために欠かせない基本動作です。
年齢や運動経験に関係なく、誰にとっても大切なトレーニングです。
目次
なぜスクワットが健康に良いのか？
① 下半身の筋力は健康寿命に直結する
人の筋肉の約70％は下半身にあります。
スクワットでは、以下の筋肉を効率よく鍛えられます。
- 太もも
- お尻
- 股関節まわり
下半身の筋力が低下すると
- 歩くのがつらくなる
- 階段が苦痛になる
- 転倒リスクが高まる
など、日常生活に大きな影響が出てきます。
② 代謝が上がり、太りにくい身体になる
スクワットは大きな筋肉を使うため、消費エネルギーが高いトレーニングです。
- 基礎代謝アップ
- 脂肪が燃えやすい
- 冷え・むくみ対策
「昔より痩せにくい」と感じる方には、特におすすめです。
③ 姿勢改善・腰痛予防につながる
正しいスクワットは、
- 体幹の安定
- 股関節の動き改善
- 腰や膝への負担軽減
といった効果が期待できます。
※フォームが崩れると、逆に痛みの原因になるため注意が必要です。
④ 日常生活が楽になる
スクワットの動きは、普段の生活動作そのものです。
- 椅子から立ち上がる
- しゃがむ
- 物を持ち上げる
スクワットを鍛えることで、生活の中の「しんどい」が減っていきます。
パーソナルジムで行うスクワットのメリット
自己流では難しいスクワットも、パーソナルジムなら
- 一人ひとりに合ったフォーム指導
- 体力に合わせた負荷設定
- 膝・腰を痛めにくい安全な指導
が可能です。
初心者や運動が苦手な方でも、安心して取り組めます。
まとめ
スクワットは、
- 健康寿命を延ばす
- 太りにくい身体を作る
- 姿勢や不調の改善につながる
健康の土台を作るトレーニングです。
「何から運動を始めたらいいかわからない」
そんな方こそ、まずは正しいスクワットから始めてみましょう。
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岡崎のパーソナルジム VITA
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