こんにちは！
岡崎市にあるパーソナルジムVITAの山本拓海です。
今回は、多くの方が悩んでいる 「猫背」 についてお話しします。
■ 実は気づきにくい猫背
猫背は、自分ではなかなか気づきにくく、人から指摘されて初めて気づくケースが多い姿勢のひとつです。
なんと、日本人の約 8～9割 が猫背だとも言われており、特に多いのは 20代の若い世代。
スマートフォンの使用や長時間のデスクワークが、その大きな原因とされています。
■ 猫背が与える悪影響
猫背の問題は、見た目だけではありません。
以下のように、健康や日常生活にも様々な悪影響を及ぼします。
- 骨盤がゆがみ、胸が圧迫される
- 呼吸が浅くなり、酸素の取り込み量が減少
- 集中力の低下、イライラの増加
- 背中が丸まることで腰痛の原因になる
■ 自宅でできる！猫背セルフチェック
自分が猫背かどうか、簡単にチェックできる方法をご紹介します。
【チェック方法】
- 壁に背中をつけて立ち、かかとを壁につける
- リラックスした自然な姿勢で立ち、
首・肩・腰が壁にどう接しているかを確認 - 腰の後ろに手のひらを差し入れてみる
→ 手のひら1枚分のすき間が理想です
【結果の見方】
- 頭や背中が壁につかず、腰だけついている → 猫背の可能性あり
- 身体が前に倒れそうになる or あごが上がる → 猫背の兆候
- 背中が丸まり、頭や肩が前に出ている → 要注意！
■ 猫背改善はVITAにお任せください！
パーソナルジムVITAでは、姿勢改善にも力を入れています。
猫背や姿勢にお悩みの方、運動に不安がある方も、ぜひ一度ご相談ください。
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