こんにちは
岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの富永です。
今回は、
💡 「バランスの良い食事はなぜ大切なのか？」についてお話しします。
🍚 そもそも「バランスの良い食事」って？
「バランスの良い食事って、よく聞くけど、具体的には何を指すの？」
そう思う方もいらっしゃるかもしれません。
簡単に言うと、
👉 「主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせて、必要な栄養素をまんべんなく摂れる食事」 のことです。
✅ たとえば…
- 主食（炭水化物）：ご飯、パン、麺など
- 主菜（たんぱく質・脂質）：肉、魚、卵、大豆製品など
- 副菜（ビタミン・ミネラル）：野菜、きのこ、海藻類など
これらをしっかり組み合わせることで、身体に必要な栄養素を効率よく摂取できます。
⚠️ バランスが崩れるとどうなる？
どれか一つに偏ってしまったり、栄養が不足したりすると、こんな不調が現れやすくなります。
- 体重の減少・筋肉量の低下
- 疲れやすくなる・集中力の低下
- 肌荒れ・便秘・風邪をひきやすくなる
- 免疫機能の低下 など
🌀「なんとなく体調がすぐれない…」という時、実は食生活が原因のことも多いんですよ。
✅ バランスの良い食事がもたらすメリット
逆に、バランスの取れた食事を心がけると、こんな良いことがあります。
- 健康維持・病気の予防
- 免疫力アップ
- 適正体重のキープ
- 腸内環境の改善
- 精神的な安定
- 生活リズムの安定 など
🌿 心も体も元気になって、毎日をより快適に過ごしやすくなります。
🥗 「でも、どうやって実践すればいいの？」という方へ
「バランス良く食べるって言われても、正直よくわからない…」
そんな方は、パーソナルジムVITAにおまかせください。
💪 当ジムでは、トレーニングだけでなく「食事指導」も行っています！
