パーソナルジムVITAトレーナーの山本です。
今回は、
「体に悪い体重の減らし方」と「体に良い体重の減らし方」についてお話しします。
🚫 まずは、体に悪い体重の減らし方について
皆さんは、ダイエット中に
「1日1食だけにする」「水だけで過ごす」
といった極端な方法を試したことはありませんか？
実はこれは、体に負担のかかる危険な減量方法です。
主なデメリットは4つあります
- 筋力の低下
- リバウンドのリスク増加
- 基礎代謝の低下
- 免疫力の低下
しっかりと食事をとらずに体重を減らすと、これらの悪影響が出やすくなり、
結果的に「痩せにくい体」「体調を崩しやすい体」をつくってしまう可能性があります。
✅ 体に良い体重の減らし方とは？
健康的に体重を落とすには、
**「無理なく・ゆっくりと・継続できる方法」**が大切です。
ポイントは、食事と運動の両方をバランスよく取り入れることです。
🍽 食事のポイントはこの4つ
- 摂取カロリーを意識する
- 栄養バランスを整える（炭水化物・タンパク質・脂質を適量）
- よく噛んで食べる
- 早食いを避ける
無理な制限ではなく、
「続けられる工夫」こそが、体脂肪を落としながら筋肉を維持する鍵です。
💡 理想の身体づくりには、継続がカギ
自分に合った食事管理と、
自分の体力や目的に合ったトレーニングを組み合わせることで、
リバウンドしにくい理想の身体づくりが可能になります。
🏋️♀️ パーソナルジムVITAでは
以下のような目的に応じた多彩なプランをご用意しています。
- マンツーマンでのトレーニング指導
- 食事のサポート
- AIマシンを活用したセルフトレーニングプラン
📩 まずはお気軽に体験から
「自分に合った方法を知りたい」
「安心してダイエットを始めたい」
そんな方は、ぜひ一度パーソナルジムVITAへお越しください。
ご予約を心よりお待ちしております。
