こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！
今回は、トレーニングをして筋肉を大きくするうえでの「睡眠の大切さ」についてお話していきます！
さっそくですが、睡眠の大切さについてお話していきます！
実は、筋肉は睡眠中につくられるって、知っていますか？
筋トレしても、筋肉が成長するのはトレーニング中じゃありません。
実は、眠っている間に筋肉は回復・成長しているんです！
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」がカギ！
睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、
筋肉の修復とたんぱく質の合成が進みます。
睡眠不足は、筋肉の敵！
逆に、睡眠不足になると、
筋肉を分解するホルモン「コルチゾール」が増えてしまいます。
だからこそ大事なポイント！
- 筋トレした日はしっかり寝る
- 睡眠時間は7～9時間が理想
- 深い眠りを意識しよう（寝る前スマホNG）
筋肉を育てたいなら
**「トレーニング × 睡眠」**がセットになります！
まとめ
筋トレだけでなく、質の高い睡眠も筋肉を育てる大事な時間です！
しっかり寝ることが、理想のカラダへの近道です！！
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
岡崎のパーソナルジムVITA
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