こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！
今回は、「トレーニングしたいけど、体調不良のときはどうすべきか」についてお話ししていきます！！
さっそくお話しさせていただきます！
目次
💭 風邪気味のときはトレーニングを休むべき？
風邪の症状があるときは、基本的にトレーニングを中断するのが望ましいです。
無理に運動を続けてしまうと、症状が悪化したり、回復が遅れたりする可能性があります。
とくに、
- 発熱
- 倦怠感
- 咳
- 関節痛
など、全身に及ぶ症状がある場合は、体をしっかり休めることが最優先です。
一方で、鼻づまりや軽い喉の痛みなど「首から上」の症状だけで、体力も落ちていないようであれば、**軽めの運動（散歩やストレッチなど）**は可能な場合もあります。
⚠️ 注意点
風邪と戦うために、体は多くのエネルギーを使っています。
その状態でトレーニングを行うと、免疫力が下がり、かえって治りが遅くなるリスクがあります。
🔁 再開のタイミング
無理をせず、体調が完全に回復してからトレーニングを再開しましょう。
再開時も、いきなり元の強度に戻さず、軽い運動から徐々に慣らしていくことが大切です。
✅ まとめ
- 風邪気味のときは、基本的にトレーニングを休むべき。
- 発熱・倦怠感・咳などの症状がある場合は、完全に中止。
- 鼻づまり・軽い喉の痛み程度なら、軽い運動は可能なこともある。
- 無理をすると、免疫力が下がり回復が遅れる原因に。
- 回復後は、軽めの運動から徐々にトレーニングを再開する。
🍽️ 栄養面からサポート！
免疫力を高めるために、以下の栄養素の摂取もおすすめです！
- ビタミン（特にC・D）
- 亜鉛
- 食物繊維
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
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