こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！
皆さんは、ダイエット中に体重が急に減りづらくなった経験はありませんか？
今回は、ダイエットをする上で覚えておきたい知識をお伝えします！
◆ ダイエットの停滞期ってなに？
ダイエットを始めて、最初は順調に体重が減っていたのに、ある時から急に減らなくなることがあります。
これが「停滞期」と呼ばれるものです。
◆ なぜ停滞期が起こるの？
体は「体重が減りすぎている」と感じると、生命を守るためにエネルギーの消費を抑えたり、食べたものをためこもうとします。
◆ 停滞期はどのくらい続くの？
一般的には、1週間から3週間ほど続きます。
人によっては、1か月以上続く場合もあります。
◆ 停滞期の乗り越え方（初心者向け）
1. あわてない・あきらめない
体重が減らないのは、ダイエットがうまくいっている証拠でもあります。
ここでやめてしまうのはもったいないです！
2. 食事を見直そう
食べなさすぎると、代謝が落ちてしまいます。
栄養バランスを考えて、1日3食をしっかり食べることが大切です。
3. 軽い運動を続ける
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を続けましょう。
少し筋トレを加えると、代謝アップにもつながります。
4. たまには「チートデイ」もあり
ダイエット中、ずっと我慢ばかりしていると体が危機を感じます。
週に1回くらい、好きなものを食べる「チートデイ」を入れることで、体が安心してまた痩せやすくなります。
5. 体重以外にも注目しよう
ウエストが細くなったり、服がゆるくなったり、見た目の変化が出ていることもあります。
体重の数字だけにこだわらず、全体の変化を見ることが大切です。
◆ 最後に
停滞期は、ダイエットの失敗ではありません！
むしろ、体が変わろうとしているサインです。
焦らず、今までの努力を信じて、コツコツ続けていくことが成功への近道です。
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
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