こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの富永です！
今回は、**「たんぱく質の種類とは？」**についてお話しします！
たんぱく質は、私たちの体を構成する重要な栄養素のひとつで、筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、ホルモンなど、あらゆる部分に関わっています！
そんなたんぱく質には、いくつかの種類があります。
■ 動物性たんぱく質と植物性たんぱく質
まず大きく分けて、「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」の2つがあります！
- 動物性たんぱく質：
肉、魚、卵、乳製品などに多く含まれ、必須アミノ酸がバランスよく含まれているのが特徴です！ - 植物性たんぱく質：
大豆や豆類、穀物などに含まれ、脂質が少なくヘルシーですが、アミノ酸のバランスが偏ることがあります。
■ たんぱく質の機能による分類
また、構造や働きによっても分類されます。
- 構造たんぱく質（コラーゲンなど）
- 酵素たんぱく質（消化酵素など）
- 輸送たんぱく質（ヘモグロビンなど）
それぞれ体の中で異なる役割を担い、健康を支えています。
バランスよくたんぱく質を摂取することで、体づくり・免疫力の維持・美容にも効果が期待できます！
動物性と植物性をうまく組み合わせて、毎日の食事に取り入れていきましょう！
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