こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの富永です！
今回は、
「効率よく痩せる！男性のためのダイエット習慣とは？」
についてお話しします！
「最近お腹が出てきた…」「健康診断の数値が気になる」
そんなきっかけでダイエットを始める男性は多いですが、仕事の忙しさや飲みの付き合いでなかなか続かないのが現実ですよね。
男性のダイエット成功のポイントは、
効率よく、無理なく続けられる習慣を身につけることです！
◆ まず大切なのが「食事のコントロール」
極端な糖質制限や断食ではなく、
バランスよく・高たんぱく・低脂質な食事を心がけましょう。
特に夕食は糖質を控えて、鶏むね肉や魚、野菜を中心にするのがおすすめです！
◆ 次に「筋トレと有酸素運動の組み合わせ」
筋肉量が多い男性は、
筋トレによって基礎代謝を高めることがダイエットの近道です。
週2～3回の筋トレに、ウォーキングや軽いジョギングをプラスすることで、脂肪燃焼効率もアップします！
◆ 睡眠不足とストレスにも要注意！
睡眠不足やストレスも、体重増加の原因に。
夜更かしや不規則な生活は避け、しっかりと睡眠時間を確保しましょう！
◆ 「結果を急がないこと」が大切！
短期間で結果を出そうと無理をすると、
継続できずリバウンドの原因になります。
まずは3ヶ月を目安に、生活全体を見直すことから始めましょう！
自分のペースで続けられることこそ、
男性ダイエットの成功法則です！
無理せず、あなたのペースで少しずつ取り組んでいきましょう。
継続が、必ず結果につながります！
「身体が変われば、人生が変わる。」
VITAでは、忙しい男性でも続けやすい
トレーニングと食事サポートをご用意しています。
一緒に、理想の体を目指しましょう！
📞 ご予約を心よりお待ちしております！
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