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🌻夏におすすめのダイエット食品 10選
こんにちは！
パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！
今回は、夏におすすめのダイエット食品をご紹介させていただきます！！
🍴夏におすすめのダイエット食品 10選
| 食品 | 理由・ポイント |
|---|---|
| １．きゅうり | 低カロリー＆高水分。利尿作用もあり、むくみ解消に。 |
| ２．トマト | リコピン豊富で美肌＆脂肪燃焼サポート。冷やして食べやすい。 |
| ３．オクラ | 食物繊維が豊富で腸内環境を整える。ネバネバ成分が満腹感を助ける。 |
| ４．豆腐 | 高たんぱくで腹持ちが良く、冷ややっこでさっぱり食べられる。 |
| ５．納豆 | 発酵食品で腸活に◎。ビタミンB群も豊富で代謝UP効果。 |
| ６．鶏むね肉（サラダチキン） | 高たんぱく・低脂肪で筋肉量を維持しながら痩せられる。 |
| ７．ところてん | 超低カロリーで、満腹感も得られる。ポン酢でさっぱり。 |
| ８．スイカ | 水分・カリウムが豊富でむくみ対策に。糖分があるので食べすぎ注意。 |
| ９．ギリシャヨーグルト | 高たんぱく＆乳酸菌でお腹にやさしく、スイーツ代わりにも。 |
| １０．寒天ゼリー（ノンシュガー） | 食物繊維が豊富で間食にぴったり。手作りならカロリー調整可。 |
✅ダイエット中の食べ方のコツ
- 冷たすぎる食事ばかりにしない
→ 胃腸が冷えて代謝が落ちる原因になります。 - 塩分控えめ
→ 夏は塩分過多でむくみやすいので、味付けは薄味にしましょう！ - 水分補給をしっかり
→ 水や麦茶、無糖の炭酸水がおすすめです。
🌟まとめ
夏におすすめのダイエット食品は、
**「低カロリー」「高水分」「栄養豊富」なものがポイントです！
暑さで食欲が落ちやすい季節でも、無理なく摂れる食品を中心に選ぶのがおすすめです✨
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
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