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「スクワット＝筋トレ上級者向け」そう思われがちですが、実はスクワットは健康維持のために欠かせない基本動作です。年齢や運動経験に関係なく、誰にとっても大切なトレーニングです。 なぜスクワットが健康に良いのか？ ① 下半身の筋力は健康寿命に直結...

トレーニング頻度はどれくらいがベスト？ 〜ダイエット目的・筋肉をつけたい目的別に解説〜 「トレーニングって、週に何回やればいいの？」これはパーソナルジムで一番よく聞かれる質問のひとつです。 実は、目的によって最適なトレーニング頻度は変わりま...

「トレーニング前にコーヒーを飲むと良い」こんな話、聞いたことはありませんか？ 実はコーヒーに含まれるカフェインは、ダイエットやトレーニング効率を高める心強い味方。今回はパーソナルジムの視点から、その効果と上手な取り入れ方を解説します。 ① ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 🐈‍⬛ 猫背や巻き肩の人口はとても増えていますが、猫背などには腰や首、膝などを痛めてしまう可能性があります。 今回は、👉 どんな人が猫背になりやすいか👉 どんなデメリットがあるかを紹介していきます！ ━━━━━━...

👤 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングは体を引き締めるためだけのもの、と思われがちですが、実は健康維持や不調予防においても非常に重要な役割を果たします。特に正しい方法で行う筋力トレーニングは、年齢や性別を問わず多くのメリ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 産後ダイエットを成功させるために、欠かせない要素が骨盤ケアです。体重だけを気にしてしまいがちですが、産後の体は土台から整えることが重要になります。 🔹産後の骨盤はどうなっているのか妊娠から出産にかけ...

🏋️‍♂️ パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングを始めると、まずプロテインを飲めば筋肉がつくと思われがちです。確かにプロテインは便利な栄養補助食品ですが、それだけで理想の身体が手に入るわけではありません。 🥛 〇プロテインの役割...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 📅 1月や2月は、トレーニングを始めるのにとても適した時期だと言われています。年末年始で生活リズムが乱れやすく、体重増加や運動不足を感じる方も多いのではないでしょうか。だからこそ、この時期に運動習慣...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 🏋️‍♂️ 初心者の方は特にパーソナルジムを選んだほうがいい理由 これから運動を始めようと考えている初心者の方にとって、ジム選びはとても重要です。結論から言うと、初心者こそパーソナルジムを選ぶメリット...

🏋️‍♂️ パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ ダイエットのペースはどれくらいがいいのか。パーソナルジムに通う方から非常によく聞かれる質問です。結論として、ダイエットは「早さ」よりも「継続できるか」が最も重要で、レベルに応じたペース設定が...