パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！
今回は、VITAにあるストレッチポールについて解説していきますね！
少しでもご興味を持っていただけたら嬉しいです！
それでは、さっそくご紹介していきます！
■ ストレッチポールとは？
ストレッチポールは、円柱状のクッションのような運動器具で、
体のゆがみを整えたり、筋肉をほぐしたりするために使われます。
仰向けに寝て、ポールの上に背骨を沿わせることで、自然に力が抜け、
姿勢が整いやすくなるのが特徴です。
■ 主な効果
✅ 姿勢がよくなる
ストレッチポールの上で力を抜いて寝るだけで、背中や肩が正しい位置に戻りやすくなります。
✅ 筋肉がゆるむ
体の重さをポールに預けることで、肩や腰まわりの緊張がやわらぎ、リラックスできます。
✅ 呼吸が深くなる
胸が開く姿勢になるため、自然と深い呼吸がしやすくなります。
✅ 体幹が安定する
バランスをとる動きを取り入れることで、インナーマッスル（深層筋）も鍛えられます。
■ 基本的な使い方
- ポールを床に置き、その上に仰向けに寝ます（背骨を沿わせるように）。
- 手足を動かしたり、軽く揺れたりしてリラックスします。
- 呼吸を意識しながら、約10～15分ほど行うのが目安です。
■ 注意点
・無理をせず、痛みを感じたらすぐにやめましょう。
・使いすぎや長時間の使用は、逆効果になることもあります。
ストレッチポールは、自宅で簡単にできるセルフケアアイテムです。
日頃の姿勢の悪さや肩こり、疲労感が気になる方には特におすすめ！
続けることで、少しずつ体の変化を感じられるはずです！
最後に
パーソナルジムVITAでは、食事指導やパーソナルトレーニングを行っております！
VITAのトレーナーがチームで支えて、
あなたの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます！
皆様の体験予約・お問い合わせを、心よりお待ちしております！
パーソナルジムVITA（岡崎）
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