コラム– category –

👤パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！ ✅出産後の体は想像以上にデリケート 出産を終えたばかりの体は、見た目以上にデリケートです。ホルモンバランスの変化や筋力低下、骨盤のゆがみなどにより、妊娠前と同じ生活に戻すには時間と正しいケアが必要...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングに関わる筋肉痛についてお話しをしていきます！！ではさっそく、お話しをしていきます！！ ✅ 結論から言うと… 筋肉痛がなくても筋トレはしっかり効いています。筋肉痛の有無は、トレーニングの効果を測る絶...

こんにちは！岡崎市のパーソナルジムVITA トレーナーの三井です！ 30代・40代になると、「お腹まわりが気になる」「昔より体型が崩れてきた」と感じていませんか？運動不足や姿勢の乱れ、代謝の低下により、特にお腹まわりは変化が出やすい部分です。 ✅ お...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 30代・40代になると、代謝の低下や運動不足により、「お尻がたるんできた…」「パンツスタイルが決まらない…」と感じる方が増えてきます💦 そんなお悩みを解決するには、👉ヒップアップ専用の筋トレ👉正しい姿勢習慣...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、デスクワークで起こりやすい不良姿勢と改善方法について、お話ししていきます！！ それではさっそく、お話ししていきます！！ ❌よく見られる悪い姿勢 ● 猫背（円背） 背中が丸まり、肩が前に出る姿勢。長時間のPC作業で...

【サプリメントのメリットとは？】💊💪 こんにちは！パーソナルジムVITAです😊✨ 今回は、サプリメントのメリットについてお話します！ トレーニングの成果を最大化するために、サプリメントを取り入れる方が増えています💥栄養は基本的に食事から摂るのが理想...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニング継続の方法について、お話しをしていきます！！ それではさっそく、お話しをしていきますね！！ 🔑 トレーニング継続のカギ 1. 目標を明確に設定する 「痩せたい」より「3ヶ月でウエスト－5cm」「12月のマラ...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、自宅でもできる！パーソナルジムが教える自重トレーニングのすすめ🏋️‍♂️を紹介します！ 💡パーソナルジムに通えない日や、忙しくて時間が取れない方におすすめなのが「自重トレーニング」です✨器具を使わず、...

猫背のデメリットと改善方法について パーソナルジムVITAです！今回はタイトルにある通り、猫背のデメリットと改善方法についてお話しをしていきます！！ それではさっそく、お話しをしていきます！！ 猫背のデメリット 1. 肩こり・首こり・腰痛の原因にな...

🌟 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 📌 なぜパーソナルジムは効果が出やすいのか？ パーソナルジムが「短期間で結果が出やすい」と言われるのには、しっかりとした科学的な根拠があります。今回は、特に重要な3つの理由をご紹介します。 ✅ １．個...