コラム– category –

【高血圧の方必見】体重の健康的な増やし方！ こんにちは、パーソナルジムVITAです！今回は「高血圧の方が体重を増やす方法」についてお話させていただきます！ それでは、さっそく解説していきます！ ◆ 基本の考え方 ポイント内容塩分は控える高血圧対策...

🍁秋にダイエットを乗り越えるコツ！ こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「食欲の秋」を上手に乗り越えるためのダイエットのコツをお伝えしていきます！！ それでは、さっそくご紹介していきます💪✨ 1. 「秋の味覚」を賢く選ぶ 秋は栄養価が高く...

【トレーニングの頻度について】 パーソナルジムVITAです！今回はタイトルの通り、「トレーニングの頻度」についてお話していきます！！ さっそく本題に入りましょう！ 筋トレの頻度は、目標・経験レベル・回復力によって変わりますが、一般的なおすすめは...

💤睡眠時間、足りてますか？💪 こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、皆さん一度🕒睡眠時間が足りているか見ていきましょう！ トレーニングの効果を最大限に引き出すために、睡眠は欠かせない要素です。実は、筋肉が成長・修復されるのは、運動中では...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングの秘訣についてお話をさせて頂きます！！ではさっそくお話ししていきます！ 基本のトレーニングの秘訣 1. 明確な目標を持つ 「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など、目的をはっきりさせまし...

【運動習慣、ちゃんとできていますか？】 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「運動習慣の大切さ」についてお話ししていきます💪 ✅ 最近、こんなお悩みはありませんか？ 「仕事が忙しくて運動する時間がない」 「運動しなきゃとは思うけど続か...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、💡姿勢が悪いことで起きることについてお話をしていきます！ 日常生活でついつい猫背になったり、足を組んで座ったりしていませんか？実はその「姿勢のクセ」が、体にさまざまな不調を引き起こす原因となって...

❌悪いダイエットについて こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は「悪いダイエット」についてお話していきます！ では、さっそく見ていきましょう！ 1. 極端な断食・絶食 内容： 数日～数週間ほとんど食べない 問題点：・筋肉も一緒に落ちる（基礎代...

パーソナルジムのVITAトレーナーの三井です！ 今回は【健康】について💡健康の考え方は人それぞれ、あなたにとっての健康とは？ 🧠 健康と聞いて、何を思い浮かべますか？病気がないこと、体力があること、ストレスが少ないこと。実は健康の捉え方は、人によ...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、お尻のトレーニングのメリットについてお話をさせて頂きます！では、さっそくお話ししていきます！！ お尻のトレーニングの主なメリット 1. ヒップアップ・美尻効果 お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋など）を鍛えることで、た...