コラム– category –

こんにちは！ パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 今回は、筋トレについてのお話をしていきます！ 皆さんは、筋トレをしない理由を年齢のせいにしていませんか？ 実は、筋トレは何歳から始めても効果的で、「遅すぎる」ということはありません。 ...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、**「ダイエットは睡眠が大事！？」**についてお話しします！ はじめに 皆さん、ダイエットというと「食事制限」や「運動」を真っ先に思い浮かべませんか！？もちろんそれらも大切ですが、実...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！ 今回は、「たんぱく質の吸収をよくするためにはどうすればいいのか？」をお話しさせて頂きます！！ ダイエット、トレーニングでは、たんぱく質の摂取がとても重要になります！ たんぱく質の吸収を...

こんにちは、パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！😊今回は筋肉をつけるメリットについてお話します💪 見た目以外にも様々な効果があります✨ぜひ、読んでいただけると嬉しいです！ 1️⃣ 基礎代謝が上がり、太りにくい体になる🔥 筋肉量が増えると、何も...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！ 今回は、トレーニングやダイエットするうえでの「お肉」について、お話ししていきます！！ 皆さんは、お肉についてどうお考えでしょうか？実はお肉は、部位と調理方法を選べば、筋トレやダイエット...

こんにちは、パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！ 今回のブログでは、ダイエット中でも食べてOK！の意外な食べ物を紹介します。 「これは太りそうだな…」と思っていた食材でも、実はダイエットの味方になることもありますよ！ ダイエット中の食事の...

肌は食事と運動から！？ こんにちは！パーソナルジムVITAの富永です！今回は、「肌は食事と運動から！？」についてお話しします！ 「最近肌の調子が悪い」「くすみが気になる」そんなお悩み、ありませんか？ 実は、肌の状態はスキンケアだけでなく、食事と...

こんにちは！パーソナルジムVITAの富永です！ 今回は、「やせやすい体作りをしよう！」についてお話しします！ はじめに 「ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう」「年々、やせにくくなってきた…」 そんな悩みを感じていませんか？ 実は、やせやすい...

こんにちは！パーソナルジムVITAの富永です！ 今回は、**「姿勢が悪くなる原因とは？」**についてお話しします！ 🔹 はじめに 最近、肩こりや腰のだるさを感じることはありませんか！？その原因は、もしかすると**「姿勢の悪さ」**にあるかもしれません！ ...

こんにちは！パーソナルジムVITAの富永です！今回は、「座りっぱなし解消！1日3分の簡単ストレッチ」についてお話しします！ テレワークやデスクワークが続くと、つい何時間も座りっぱなしに…。肩こりや腰痛、足のむくみの原因にもなります。 そんな時にお...