コラム– category –

こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、「糖質制限 vs 脂質制限：目的別の食事戦略を比較！」についてお話しします！ 糖質制限とは？ 糖質制限は、白米・パン・麺類などの炭水化物を減らし、代わりにたんぱく質や脂質をしっかり摂る食事法です。血...

姿勢改善したら痩せる！？その理由とは？ こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「姿勢改善したら痩せる！？その理由とは？」についてお話しします！ 姿勢を正すだけで痩せるの？ 「姿勢を正すだけで痩せるの？」と思うかもしれませんが、実は姿...

🍽 糖質制限ダイエットについて 🍽 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、糖質制限ダイエットについてお話ししていきます！！ ✅ 糖質制限ダイエットとは？ 目的：体重減少・血糖値コントロール・食欲抑制を目的とするダイエット法。主に糖質（炭水...

こんにちは！パーソナルジムVITAです。 今回は、「筋肉をつけて若返る！？その理由とは！？」についてお話しします。 「最近老けて見えるかも…」そう感じている方におすすめなのが 筋トレ です！ 実は、筋肉をつけることが 若さを保つ秘訣 だということを...

こんにちは！ パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングのコツについてご説明していきます！！ 筋トレでは「戻す動作（ネガティブ動作、エキセントリック収縮とも呼ばれる）」が非常に大切です！より詳しく説明していきますね！ ▶ 戻す動作とは？ た...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、「筋肥大において大事なこと」についてお話しします！ はじめに 「筋肉を大きくしたい」と思ってトレーニングを始めた人は多いですが、筋肥大には正しい知識と継続的な取り組みが必要です。ただジムで汗を流...

こんにちは！ パーソナルジムVITAです！ 今回は、筋トレについてのお話をしていきます！ 皆さんは、筋トレをしない理由を年齢のせいにしていませんか？ 実は、筋トレは何歳から始めても効果的で、「遅すぎる」ということはありません。 科学的にも、中高年...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、**「ダイエットは睡眠が大事！？」**についてお話しします！ はじめに 皆さん、ダイエットというと「食事制限」や「運動」を真っ先に思い浮かべませんか！？もちろんそれらも大切ですが、実は**「睡眠」もダ...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「たんぱく質の吸収をよくするためにはどうすればいいのか？」をお話しさせて頂きます！！ ダイエット、トレーニングでは、たんぱく質の摂取がとても重要になります！ たんぱく質の吸収を高めるためには、い...

こんにちは、パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！😊今回は筋肉をつけるメリットについてお話します💪 見た目以外にも様々な効果があります✨ぜひ、読んでいただけると嬉しいです！ 1️⃣ 基礎代謝が上がり、太りにくい体になる🔥 筋肉量が増えると、何も...