コラム– category –

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「お酒は筋肉にどう影響する？」についてお話しします！ 「お酒を飲むと筋肉がつきにくくなる」と聞いたことはありませんか？ 実はこれは本当で、お酒には筋肉づくりに悪い影響があるんです！ ✅ お酒が筋肉...

O脚・X脚のデメリットと改善方法について こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、O脚とX脚についてお話をしていきます！ ■ O脚（がに股）の特徴とリスク O脚では、両膝の間にすき間ができ、足をそろえて立ったときに膝が外側に向いてしまう状態で...

パーソナルジムVITAの三井です！今回は、パーソナルトレーニングによる美容効果のお話をしていきます💪💖 1. 代謝アップして脂肪燃焼・美ボディ形成🔥✨ 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がって、脂肪が燃えやすくなり、無駄な脂肪が落ちることで、浮腫みも改...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は「基礎代謝」についてお話していきます。さっそくご説明していきます！！ 🔥 基礎代謝を上げるメリットと方法 基礎代謝とは寝ているときや安静にしているときでも、呼吸や心臓の動き、体温を保つために体が使っ...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 皆さんは、ダイエット中に体重が急に減りづらくなった経験はありませんか？今回は、ダイエットをする上で覚えておきたい知識をお伝えします！ ◆ ダイエットの停滞期ってなに？ ダイエットを始めて、最初は順調に体重...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、筋肉についてお話をしていきます！！皆さんは、インナーマッスルとアウターマッスルについてご存じでしょうか？こちらについて、詳しく説明していきます！ 🔵 インナーマッスル 項目内容■どこにある？体の内...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、**「ダイエット中のチートデイとは？その効果と注意点」**についてお話しします！ ✅ ダイエット中のストレスや停滞期…どうしてますか？ ダイエットを続けていると、食事制限によるストレスや体重の停滞に悩...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、「糖質制限 vs 脂質制限：目的別の食事戦略を比較！」についてお話しします！ 糖質制限とは？ 糖質制限は、白米・パン・麺類などの炭水化物を減らし、代わりにたんぱく質や脂質をしっかり摂る食事法です。血...

姿勢改善したら痩せる！？その理由とは？ こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「姿勢改善したら痩せる！？その理由とは？」についてお話しします！ 姿勢を正すだけで痩せるの？ 「姿勢を正すだけで痩せるの？」と思うかもしれませんが、実は姿...

🍽 糖質制限ダイエットについて 🍽 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、糖質制限ダイエットについてお話ししていきます！！ ✅ 糖質制限ダイエットとは？ 目的：体重減少・血糖値コントロール・食欲抑制を目的とするダイエット法。主に糖質（炭水...