コラム– category –

こんにちは！パーソナルジムVITAです。 今回は、「筋肉をつけて若返る！？その理由とは！？」についてお話しします。 「最近老けて見えるかも…」そう感じている方におすすめなのが 筋トレ です！ 実は、筋肉をつけることが 若さを保つ秘訣 だということを...

こんにちは！ パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングのコツについてご説明していきます！！ 筋トレでは「戻す動作（ネガティブ動作、エキセントリック収縮とも呼ばれる）」が非常に大切です！より詳しく説明していきますね！ ▶ 戻す動作とは？ た...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、「筋肥大において大事なこと」についてお話しします！ はじめに 「筋肉を大きくしたい」と思ってトレーニングを始めた人は多いですが、筋肥大には正しい知識と継続的な取り組みが必要です。ただジムで汗を流...

こんにちは！ パーソナルジムVITAです！ 今回は、筋トレについてのお話をしていきます！ 皆さんは、筋トレをしない理由を年齢のせいにしていませんか？ 実は、筋トレは何歳から始めても効果的で、「遅すぎる」ということはありません。 科学的にも、中高年...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、**「ダイエットは睡眠が大事！？」**についてお話しします！ はじめに 皆さん、ダイエットというと「食事制限」や「運動」を真っ先に思い浮かべませんか！？もちろんそれらも大切ですが、実は**「睡眠」もダ...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「たんぱく質の吸収をよくするためにはどうすればいいのか？」をお話しさせて頂きます！！ ダイエット、トレーニングでは、たんぱく質の摂取がとても重要になります！ たんぱく質の吸収を高めるためには、い...

こんにちは、パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！😊今回は筋肉をつけるメリットについてお話します💪 見た目以外にも様々な効果があります✨ぜひ、読んでいただけると嬉しいです！ 1️⃣ 基礎代謝が上がり、太りにくい体になる🔥 筋肉量が増えると、何も...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングやダイエットするうえでの「お肉」について、お話ししていきます！！ 皆さんは、お肉についてどうお考えでしょうか？実はお肉は、部位と調理方法を選べば、筋トレやダイエットの強い味方になる...

こんにちは、パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！ 今回のブログでは、ダイエット中でも食べてOK！の意外な食べ物を紹介します。 「これは太りそうだな…」と思っていた食材でも、実はダイエットの味方になることもありますよ！ ダイエット中の食事の...

肌は食事と運動から！？ こんにちは！パーソナルジムvitaです！今回は、「肌は食事と運動から！？」についてお話しします！ 「最近肌の調子が悪い」「くすみが気になる」そんなお悩み、ありませんか？ 実は、肌の状態はスキンケアだけでなく、食事と運動が...