コラム– category –

【ダイエットを乗り越える方法】 こんにちは！パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！ 今回は、ダイエットを乗り越える方法についてお話ししていきます！では、さっそくお話ししていきますね！！ ■ 心構え編 1. 完璧を求めない少し食べすぎた日があっ...

こんにちは！🏋️‍♂️パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ みなさん！外は涼しくなり、食べ物が美味しく感じるこの季節ですね🍠🌰🍂 「食欲の秋」とも言われますが、実は栄養バランスが崩れやすい落とし穴が潜んでいるのをご存じですか⁉️ 秋は、さつまいも...

【高血圧の方必見】体重の健康的な増やし方！ こんにちは、パーソナルジムVITAトレーナーの山本です！今回は「高血圧の方が体重を増やす方法」についてお話させていただきます！ それでは、さっそく解説していきます！ ◆ 基本の考え方 ポイント内容塩分は...

🍁秋にダイエットを乗り越えるコツ！ こんにちは！パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！ 今回は、「食欲の秋」を上手に乗り越えるためのダイエットのコツをお伝えしていきます！！ それでは、さっそくご紹介していきます💪✨ 1. 「秋の味覚」を賢く選...

【トレーニングの頻度について】 パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！今回はタイトルの通り、「トレーニングの頻度」についてお話していきます！！ さっそく本題に入りましょう！ 筋トレの頻度は、目標・経験レベル・回復力によって変わりますが、...

💤睡眠時間、足りてますか？💪 こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！今回は、皆さん一度🕒睡眠時間が足りているか見ていきましょう！ トレーニングの効果を最大限に引き出すために、睡眠は欠かせない要素です。実は、筋肉が成長・修復される...

パーソナルジムVITAのトレーナーの山本です！ 今回は、トレーニングの秘訣についてお話をさせて頂きます！！ではさっそくお話ししていきます！ 基本のトレーニングの秘訣 1. 明確な目標を持つ 「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など、目的...

【運動習慣、ちゃんとできていますか？】 こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！ 今回は、「運動習慣の大切さ」についてお話ししていきます💪 ✅ 最近、こんなお悩みはありませんか？ 「仕事が忙しくて運動する時間がない」 「運動しなきゃ...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、💡姿勢が悪いことで起きることについてお話をしていきます！ 日常生活でついつい猫背になったり、足を組んで座ったりしていませんか？実はその「姿勢のクセ」が、体にさまざまな不調を引き起...

❌悪いダイエットについて こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの山本です！今回は「悪いダイエット」についてお話していきます！ では、さっそく見ていきましょう！ 1. 極端な断食・絶食 内容： 数日～数週間ほとんど食べない 問題点：・筋肉も一緒...