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パーソナルジムVITAの三井です。 今回は、女性のダイエットについてお話しします！ 「そろそろ夏も近づいてきたし、ダイエット始めたいな…」そんなふうに思っている方、ぜひ最後まで読んでくださいね！ 🔸 女性のダイエットで大切なこと 女性のダイエットで...

パーソナルジムVITA トレーナーの山本です。 今回は、トレーニング成果に伸び悩んでいる方必見！筋肉の成長にとって非常に重要な「オーバーロード」について解説します。 ◆「オーバーロード」って聞いたことありますか？ 筋トレにおける“オーバーロード”と...

パーソナルジムVITA トレーナーの富永です。 今回は、「1ヶ月で何kg痩せるのが理想なのか？」というテーマでお話しします。 📏 健康的な減量の目安は「体重の5％以内」 ダイエットで健康的に体重を落とすには、1ヶ月あたり体重の5％以内の減量が理想的とさ...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です。 今回は、筋肉の成長にとって非常に重要な「超回復」についてお話しいたします。ぜひ、これからお伝えする内容をトレーニングに取り入れてみてください！ ■ 超回復とは？ まずは「超回復」について...

こんにちは。パーソナルジムVITA トレーナーの富永です。 今回は、ダイエットを成功させるために、どんなポイントを優先すべきかについてお話しします。 まず最優先は「食事管理」 ダイエットで一番大切なのは、食事管理です。 中でもまず意識したいのが、...

パーソナルジムVITAトレーナーの山本です。 今回は、「体に悪い体重の減らし方」と「体に良い体重の減らし方」についてお話しします。 🚫 まずは、体に悪い体重の減らし方について 皆さんは、ダイエット中に「1日1食だけにする」「水だけで過ごす」といった...

パーソナルジムVITA トレーナーの富永です。 今回は、水分補給の大切さと、適切な水分の摂取量についてお話しします。 💧 皆さん、毎日しっかりと水分補給できていますか？ 1日にどのくらい水を飲んでいるか、一度振り返ってみてください。 🚰 1日に必要な水...

岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの山本拓海です。 今回は、ダイエットに効果的な筋肉と、おすすめのトレーニングの順番についてご紹介します。 🧠 さっそくクイズです！ 次の3つの筋肉の中で、ダイエットにもっとも適しているのはどれでしょう？ お尻...

こんにちは！岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの富永です。 今回は、💪 「筋トレによって得られる効果は実はとても多い」というテーマでお話しします。 🤔 筋トレの効果、どんなものを思い浮かべますか？ 「筋肉がつく」「痩せる」「元気になる」多くの...

岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの山本拓海です。 今回は、🦶 「足裏のセルフチェック方法」と💥 「足の裏をバランスよく使えていないことで起こる体の不調」についてお伝えします。 ✅ まずはセルフチェックから ご自身の足裏の状態を知ることが、体の...