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パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 疲れやすい、立ちくらみがある、運動中に息が上がりやすい。これらは貧血が関係している可能性があります。特に女性や運動習慣のある方は、日常的な対策が重要です。 ──────────────── ・貧血対策に必要な栄養中...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！習慣化にはどのくらいの期間がかかる？ 運動や食事を始めても、なかなか続かないと感じたことはありませんか。パーソナルジムでも「習慣になるまでどれくらいかかりますか？」という質問を多くいただきます。一般...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ パーソナルジムに通おうと考えたとき、多くの方が「運動と食事、どちらを優先すべきか」と悩みます。結論から言うと、どちらも欠かせない要素ですが、目的によって重要度は変わります。 【体づくりの基本は食事...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ ダイエットを成功させるためには、糖質を完全に避けるのではなく、上手にコントロールすることが重要です。糖質は身体にとって必要なエネルギー源であり、摂り方次第で減量効率は大きく変わります。 私自身、ダ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪 今回は、全身運動が必要な理由について🏋️‍♂️実は、単一の筋肉だけを鍛えてもパフォーマンス向上やダイエットには繋がりづらいんです。 1️⃣ 全身運動が成果を左右する ダイエットやスポーツのトレーニングでは、...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 今回は、年末年始に体型を崩さないための対策についてお話しします✨ 年末年始は忘年会や新年会、帰省などで生活リズムが乱れやすい時期です。「食べすぎてしまう」「運動不足になるのが不安」と感じる方も多い...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 💪 筋トレはハードルが高い？ 「筋トレはきつそう」「運動が苦手だから続かなそう」そんなイメージから、なかなか一歩を踏み出せない方は多いのではないでしょうか。確かに、テレビやSNSで見る筋トレはハードに...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪✨ 筋トレをすることで得られる変化は、身体だけではありません。精神面にも多くの良い影響があります。今回は、パーソナルジムの視点から「筋トレによる精神的な変化」についてご紹介します。 🏋️‍♂️【達成感が自...

💪 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 今回は、筋肉が少ないと起こりやすい健康面の影響についてです。 筋肉というと「運動が得意な人のもの」「見た目の問題」と思われがちですが、実は健康を支える重要な役割を持っています。 筋肉が少ない状態が...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 💪筋肉がつくことで、体と心にはさまざまな良い変化が起こります。見た目の変化だけでなく、日常生活そのものが快適になるのが大きな特徴です。 🔥 １．太りにくい体になる筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、何...