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パーソナルジムVITAです。 今回は、「1ヶ月で何kg痩せるのが理想なのか？」というテーマでお話しします。 📏 健康的な減量の目安は「体重の5％以内」 ダイエットで健康的に体重を落とすには、1ヶ月あたり体重の5％以内の減量が理想的とされています。 例え...

こんにちは。パーソナルジムVITAです。 今回は、ダイエットを成功させるために、どんなポイントを優先すべきかについてお話しします。 まず最優先は「食事管理」 ダイエットで一番大切なのは、食事管理です。 中でもまず意識したいのが、「摂取カロリーを...

パーソナルジムVITAです。 今回は、「体に悪い体重の減らし方」と「体に良い体重の減らし方」についてお話しします。 🚫 まずは、体に悪い体重の減らし方について 皆さんは、ダイエット中に「1日1食だけにする」「水だけで過ごす」といった極端な方法を試し...

パーソナルジムVITAです。 今回は、水分補給の大切さと、適切な水分の摂取量についてお話しします。 💧 皆さん、毎日しっかりと水分補給できていますか？ 1日にどのくらい水を飲んでいるか、一度振り返ってみてください。 🚰 1日に必要な水分量はどれくらい...

岡崎のパーソナルジムVITA、トレーナーの山本拓海です。 今回は、ダイエットに効果的な筋肉と、おすすめのトレーニングの順番についてご紹介します。 🧠 さっそくクイズです！ 次の3つの筋肉の中で、ダイエットにもっとも適しているのはどれでしょう？ お尻...

こんにちは！岡崎のパーソナルジムVITAです。 今回は、💪 「筋トレによって得られる効果は実はとても多い」というテーマでお話しします。 🤔 筋トレの効果、どんなものを思い浮かべますか？ 「筋肉がつく」「痩せる」「元気になる」多くの方がまずはこのあた...

岡崎のパーソナルジムVITAです。 今回は、🦶 「足裏のセルフチェック方法」と💥 「足の裏をバランスよく使えていないことで起こる体の不調」についてお伝えします。 ✅ まずはセルフチェックから ご自身の足裏の状態を知ることが、体の不調の原因を見つける第...

こんにちは 岡崎のパーソナルジムVITAです。 今回は、💡 「バランスの良い食事はなぜ大切なのか？」についてお話しします。 🍚 そもそも「バランスの良い食事」って？ 「バランスの良い食事って、よく聞くけど、具体的には何を指すの？」そう思う方もいらっ...

Woman with good posture and rounded shoulders こんにちは！ 岡崎市にあるパーソナルジムVITAです。 今回は、多くの方が悩んでいる 「猫背」 についてお話しします。 ■ 実は気づきにくい猫背 猫背は、自分ではなかなか気づきにくく、人から指摘されて初...

パーソナルジムVITAに通われている方々の目的は、「ボディメイク」「健康づくり」「不調改善」などさまざまですが、最も多いのが「ダイエット」。 あと３～４キロ減量して引き締めたい…という方もいらっしゃいますが、中には、とても切実なお悩みをお持ち...