コラム– category –

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、よく聞かれる質問**「どのくらい運動したら痩せるの？」**についてお答えします！ 「運動＝痩せる」と思われがちですが、実は頻度や内容だけでなく、継続が鍵になります！ 目安として、週2～3回の運動を3ヶ...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、**「パーソナルトレーニングがおすすめな方とは？」**についてお話しします！ 最近注目されているパーソナルトレーニングですが、「自分に必要かな？」と迷っている方も多いはず。 では、どんな人に特に向い...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「トレーニングしたいけど、体調不良のときはどうすべきか」についてお話ししていきます！！ さっそくお話しさせていただきます！ 💭 風邪気味のときはトレーニングを休むべき？ 風邪の症状があるときは、基...

【トレーニングとテストステロンの関係】 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングとテストステロンの関係についてお話をしていきます！ ■ テストステロンとは？ テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉の発達や骨密度の維持、性...

こんにちは！ パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニング後の筋肉痛についてお話をしていきます！ 皆さんは、トレーニング後の筋肉痛について、どうお考えですか？ 「筋肉痛がないと、不安になる…」そんなふうに感じたことはありませんか？ 今回は、...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「やせやすい時期とは？」についてお話ししていきます！ ダイエットに挑戦するなら、「やせやすい時期」を意識することが成功のカギになります！ 実は、人の体は季節やホルモンバランスの影響を受けて、代謝...

こんにちは！ パーソナルジムVITAです！ 今回は ダイエットの継続の仕方 についてお話していきます！ では、さっそくご説明していきます！！ 1. 最初に頑張りすぎないこと 理由：最初から無理をすると、挫折しやすくなります。 具体例：・いきなり毎日1時...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「痩せる上で呼吸が大事！？その理由とは！？」についてお話ししていきます！ みなさん！ダイエットといえば、食事制限や運動を思い浮かべませんか？ でも実は、「呼吸」も痩せるためにとっても重要なポイン...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングをして筋肉を大きくするうえでの「睡眠の大切さ」についてお話していきます！ さっそくですが、睡眠の大切さについてお話していきます！ 実は、筋肉は睡眠中につくられるって、知っていますか？...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は「水は一日どれくらい飲めばいいの？」についてお話します！ 私たちの体の約60％は水分でできており、健康を保つために水分補給は欠かせません。 でも、「一日にどれくらい水を飲めばいいの？」と迷う方も多い...