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💪 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「トレーニングをしているのに、狙った筋肉を使っている感じがしない」パーソナルジムでも、よくあるお悩みのひとつです。ですが、感覚がないからといって、効果が出ていないわけではありません。 １．普段使...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 体作りというと「たんぱく質＝肉」というイメージを持つ方は多いですが、実は魚も非常に優れた食材です。パーソナルジムでの食事指導でも、魚を積極的に取り入れることをおすすめしています。今回は、体作りに...

💪パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪 「トレーニングを頑張っているのに筋肉が増えない…」🤔そんな方は、食事内容を見直す必要があるかもしれません。筋肉を成長させるためには、トレーニング・休養・栄養の3つが欠かせません。今回は特に「食事」...

📣 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 💪✨ 🏋️‍♂️ トレーニングと栄養はセットトレーニングの成果を高めるためには、運動だけでなく栄養管理が欠かせません。特にビタミンは、体の調子を整え、トレーニング効果を支える重要な役割を担っています。 🍎 ...

💪 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 運動を始めるうえで大切なのは、続けられること、そしてけがをしないこと。どんなに高い目標があっても、痛みや違和感があると継続は難しくなります。パーソナルジムでは、正しいフォームを身につけ、自分に合...

こんにちは、パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「トレーニングを始めたけれど、いつから変化を感じられるの？」という質問をよくいただきます。実は、筋肉の変化には段階があり、日常生活やスポーツのパフォーマンスにも少しずつ影響していきます...

こんにちは、パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングを続けていると「成果が出ているのか分からない」と感じることがあります。実は、成果は体重だけでは測れません。ここでは、変化を実感しやすくなるポイントをご紹介します。 １．写真...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ 脚を細く、まっすぐ、美しく。そんな理想の脚ラインを作るには、“鍛える場所”と“日常のクセ”の両方を整えることがポイントです。ここでは、パーソナルトレーニングで僕が実際の指導で使っている、見た目が変わ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 寒さが深まる冬は、外出が減り、活動量が落ちるだけでなく、筋肉がこわばって姿勢が崩れやすい季節です。さらに12月から年末年始にかけては美味しい食事の機会が一気に増え、体重が増えるきっかけが非常に多くな...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ トレーニングを頑張っているのに、思うように体が変わらない…そんな相談をよく受けます。実は、体づくりの成果を大きく左右するのは「食事」なんです。どんなに良いトレーニングをしても、体の材料となる栄養素...