コラム– category –

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの富永です！今回は、**「たんぱく質の種類とは？」**についてお話しします！ たんぱく質は、私たちの体を構成する重要な栄養素のひとつで、筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、ホルモンなど、あらゆる部分に関わってい...

こんにちは！パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 今回は ダイエット中でも、お祭りシーズンに食べられる物 をご紹介いたします！ 🎆 ダイエット中でも、祭りの屋台で楽しめる食べ物はあります！ ポイントは✅ 低脂質✅ 高タンパク✅ 糖質控えめ✅ 揚げ...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、**「ダイエット中のたんぱく質、何から摂る？」**についてお話しします！ ■ ダイエット中こそ、たんぱく質が重要！ ダイエット中は、脂肪を減らすだけでなく、筋肉を維持し代謝を保つことが...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、**「一日に必要なたんぱく質はどれくらい？」**についてお話しします！ たんぱく質は筋肉、皮膚、髪、ホルモンなど、体のあらゆる部分をつくる重要な栄養素です！ では、一日にどれくらい摂...

パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 今回は、腸内環境を整えるメリットと、その方法をお伝えさせて頂きます！！ 🌿 腸内環境が整うとこんなメリットが！ 1．便秘解消2．代謝アップで痩せやすくなる3．肌がきれいになる4．食欲コントロールがしやす...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、**「下半身痩せに効果的なトレーニングとは？」**についてお話しします！ 下半身がなかなか痩せない理由は？ 下半身は脂肪がつきやすく、なかなか痩せにくいと感じている方も多いのではない...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、**「パーソナルジムと普通のジムの違いとは？」**についてお話しします！ ジムに通おうと思ったとき、「パーソナルジム」と「普通のジム（フィットネスジム）」のどちらを選ぶか迷う方は多...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの富永です！ 今回は、「お酒は筋肉にどう影響する？」についてお話しします！ 「お酒を飲むと筋肉がつきにくくなる」と聞いたことはありませんか？ 実はこれは本当で、お酒には筋肉づくりに悪い影響があるんで...

O脚・X脚のデメリットと改善方法について こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！ 今回は、O脚とX脚についてお話をしていきます！ ■ O脚（がに股）の特徴とリスク O脚では、両膝の間にすき間ができ、足をそろえて立ったときに膝が外側に向...

パーソナルジムVITAの三井です！今回は、パーソナルトレーニングによる美容効果のお話をしていきます💪💖 1. 代謝アップして脂肪燃焼・美ボディ形成🔥✨ 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がって、脂肪が燃えやすくなり、無駄な脂肪が落ちることで、浮腫みも改...