コラム– category –

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！ 今回は「基礎代謝」についてお話していきます。さっそくご説明していきます！！ 🔥 基礎代謝を上げるメリットと方法 基礎代謝とは寝ているときや安静にしているときでも、呼吸や心臓の動き、体温を...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！ 皆さんは、ダイエット中に体重が急に減りづらくなった経験はありませんか？今回は、ダイエットをする上で覚えておきたい知識をお伝えします！ ◆ ダイエットの停滞期ってなに？ ダイエットを始めて...

こんにちは！パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 今回は、筋肉についてお話をしていきます！！皆さんは、インナーマッスルとアウターマッスルについてご存じでしょうか？こちらについて、詳しく説明していきます！ 🔵 インナーマッスル 項目内容■...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、**「ダイエット中のチートデイとは？その効果と注意点」**についてお話しします！ ✅ ダイエット中のストレスや停滞期…どうしてますか？ ダイエットを続けていると、食事制限によるストレス...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！今回は、「糖質制限 vs 脂質制限：目的別の食事戦略を比較！」についてお話しします！ 糖質制限とは？ 糖質制限は、白米・パン・麺類などの炭水化物を減らし、代わりにたんぱく質や脂質をしっかり摂...

姿勢改善したら痩せる！？その理由とは？ こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、「姿勢改善したら痩せる！？その理由とは？」についてお話しします！ 姿勢を正すだけで痩せるの？ 「姿勢を正すだけで痩せるの？」と思うかもしれ...

🍽 糖質制限ダイエットについて 🍽 こんにちは！パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 今回は、糖質制限ダイエットについてお話ししていきます！！ ✅ 糖質制限ダイエットとは？ 目的：体重減少・血糖値コントロール・食欲抑制を目的とするダイエット...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの富永です。 今回は、「筋肉をつけて若返る！？その理由とは！？」についてお話しします。 「最近老けて見えるかも…」そう感じている方におすすめなのが 筋トレ です！ 実は、筋肉をつけることが 若さを保つ秘...

こんにちは！ パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 今回は、トレーニングのコツについてご説明していきます！！ 筋トレでは「戻す動作（ネガティブ動作、エキセントリック収縮とも呼ばれる）」が非常に大切です！より詳しく説明していきますね！ ▶...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！今回は、「筋肥大において大事なこと」についてお話しします！ はじめに 「筋肉を大きくしたい」と思ってトレーニングを始めた人は多いですが、筋肥大には正しい知識と継続的な取り組みが必要です。...