コラム– category –

【✨腕を細くしたいあなたへ！✨】こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！！💪😊 みなさん！二の腕のたるみや太さに悩んでいませんか？😢👚 「ダイエットしても腕だけ細くならない」「ノースリーブに自信が持てない」そんなお悩みを抱える方にこ...

【ヒップアップするには何をするべき？】 こんにちは！パーソナルジムVITAのトレーナー、山本です！ 今回は、ヒップアップのためにやるべきことをお伝えさせていただきます！！ それではさっそくご紹介していきますね！！ 1. 筋トレ（ヒップアップ目的） ...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ ボディメイクをする上で重要になるのは、カロリーです。体重を増やすにも減らすにも一番わかりやすく指標となります！ そこで今回は、【男女別】1日に必要なカロリーとダイエットの目安について解説していきま...

【ダイエットのコツ】 こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です！ 今回は、ダイエットのコツについてお話をさせていただきます！！それでは早速、お話していきます！！ ◆ 基本的なダイエットのコツ 1. 無理な食事制限はしない極端に食べない...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！本日は、ボディメイクにおいて大切なポイントについてです。三井が個人的に思うポイントを解説していきます！ ✅ 1. 習慣化を最優先にする ボディメイクで最初に大切なのは「継続」です。いきなり完璧を求めず、週...

📣 パーソナルジムVITAトレーナーの山本です！ 今回は、ダイエット中におすすめの補食（間食）についてご紹介していきます！！ 🍽 ダイエット中におすすめの補食（間食） ダイエット中でも、無理に空腹を我慢しすぎると… 次の食事で食べすぎてしまう 代謝が...

💪パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！ 皆さんは「体を変えたい」と思ったとき、どのくらいの期間が必要なのかご存じでしょうか？これは目標（筋力アップ、ダイエット、体型改善）によって異なりますが、共通して言えるのは 👉 【目に見える変化には...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！💪😄皆さんお待たせしました！！🎉✨ 🌟【期間限定】今がチャンス！🌟🔥パーソナルジムVITAのお得なキャンペーン開催中！🔥 「運動を始めたいけど、最初の一歩が踏み出せない…😣」「パーソナルジムって高そう…...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの三井です😊 皆さんは、トレーニングやダイエットを始めるときに、「何となく頑張る」だけで始めていませんか？その場合は、実は長続きしないことが多いんです💦 その理由の一つが、【明確な目標】がないことです...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です💪✨今回は、ダイエット中におすすめの飲み物5選を紹介していきます！ 美味しく飲んで賢く痩せましょう😋🌿 ダイエット中でも、飲み物を上手に選べば、満足感を得ながら健康的に体を整えることができます！...