コラム– category –

📢 パーソナルジムVITAです！今回は、減量中のお酒の付き合い方についてお話しをしていきますね！それではさっそく、お話ししていきます！！🍻✨ 🔍 体重管理と両立できる飲酒習慣の指導が必要。⚠️ アルコール摂取は完全に制限する必要はないが、選ぶ酒類や飲...

🍁 秋はトレーニングのベストシーズン！心地よく体を動かそう｜パーソナルジムVITA 🍁 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 🌞 夏の暑さが落ち着き、涼しく過ごしやすい秋は、実はトレーニングを始めるのに最適な季節です。 💦 汗をかきすぎず、呼吸もしやす...

パーソナルジムVITAです！ 今回はトレーニング後に、おすすめのドリンクについてご紹介していきます！！ それでは、さっそくお話しをしていきます！！ 🥤 トレーニング後のドリンクは目的や運動強度で選ぶ！ 目的（筋肉増強・疲労回復・ダイエットなど）や...

👨‍🏫 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です。精神的な疲労がもたらすダイエットと健康への影響について解説していきます。 💭◆心の疲れがダイエットに与える影響 ダイエットや健康管理をしていると、「食事」や「運動」ばかりに注目しがち。実は“心の疲れ...

👋 パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！ 今回は【痛風になりやすい人の特徴と対策】についてです！ 💥痛風は、血液中の尿酸が結晶化して関節に炎症を起こす病気。突然の発作で日常生活にも支障をきたすことがあるため、予防が大切です。 ✅ ◆ 痛風にな...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングに関する「意識性」についてお話をしていきます！！では、さっそくお話ししていきます！！ ◆「トレーニング意識性」とは？ 「トレーニング意識性」とは、トレーニングや運動を行う際に、その目的や効果をし...

【ダイエットを乗り越える方法】 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、ダイエットを乗り越える方法についてお話ししていきます！では、さっそくお話ししていきますね！！ ■ 心構え編 1. 完璧を求めない少し食べすぎた日があっても「もうダメだ」...

【高血圧の方必見】体重の健康的な増やし方！ こんにちは、パーソナルジムVITAです！今回は「高血圧の方が体重を増やす方法」についてお話させていただきます！ それでは、さっそく解説していきます！ ◆ 基本の考え方 ポイント内容塩分は控える高血圧対策...

🍁秋にダイエットを乗り越えるコツ！ こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「食欲の秋」を上手に乗り越えるためのダイエットのコツをお伝えしていきます！！ それでは、さっそくご紹介していきます💪✨ 1. 「秋の味覚」を賢く選ぶ 秋は栄養価が高く...

【トレーニングの頻度について】 パーソナルジムVITAです！今回はタイトルの通り、「トレーニングの頻度」についてお話していきます！！ さっそく本題に入りましょう！ 筋トレの頻度は、目標・経験レベル・回復力によって変わりますが、一般的なおすすめは...