コラム– category –

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪😄 筋肉が成長する仕組みは、基本的に「刺激→回復→超回復」 の流れで進みます。トレーニングで筋繊維に小さなダメージが生まれ、回復の過程で以前より強く太く修復されることで、筋肉は大きくなります✨ 筋肉を成...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 人の体の変化は分かりづらい。 ■なぜ変化に気づきにくいのか？🧠✨ 人の体の変化はとてもゆっくり進みます。そのため、毎日鏡で自分の体を見ていると、小さな変化は脳が「昨日と同じ」と認識しやすく、違いが分か...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨機能改善して痛みの出にくい身体をつくっていきましょう！ 肩こり・腰痛・姿勢の崩れ・疲れやすさなどの不調は、筋力不足だけでなく“身体の使い方（機能低下）” が原因で起こることが多くあります。まずは身体が...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ ビッグ3はなぜ必要？ビッグ３を推奨する理由についてです。💪 ■ ビッグ3は“全身を効率よく鍛える基本”🔥 スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目は、複数の関節と大筋群を同時に使う「複合関節種目」です...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 【腰が痛くなりやすい人へ】原因と改善ポイントを解説！腰の痛みは、日常生活の癖や筋力バランスの乱れが原因で起こることが多く、「特別なことをしていないのに痛くなる」という方も少なくありません。特にデス...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！💪✨ 「体を変えたいけれど、30代・40代ではもう遅いのでは？」そんな不安を持つ方も多いかと思います。しかし、年齢に関係なく体は正しいアプローチをすれば必ず変わります。特に今は、健康意識の高まりから“ボデ...

🌟パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 胸が張れない原因は「姿勢」と「機能低下」にあるかもしれません。 胸を張ろうとしても肩が前に入り、うまく開けない。この悩みは、筋力不足よりも姿勢の乱れや肩甲骨まわりの機能低下が原因で起こることが多い...

🌟パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！🌟 今回は、当ジムで**“成果が目に見えて実感できるポイント”**をまとめてご紹介します！💪🔥 1. 体組成の変化📊 最も分かりやすいのが、体重・体脂肪率・筋肉量などの数値変化です。 ・体脂肪率がどれだけ落ちたか...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ 体が変わる一番の近道は、劇的な変化ではなく、日々の“小さな成功”を積み重ねることです。ボディメイクはダイエット、姿勢改善、筋力アップ、運動習慣作りなど目的こそさまざまですが、共通するのは「正しく続...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ 「ダイエット中なのに、ついコンビニで買ってしまう・・・🍞」「外食が多くて、やせられない・・・🍽️」そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？🤔 実は、選び方次第でコンビニでも十分にダイエットは可能...