コラム– category –

💤睡眠時間、足りてますか？💪 こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は、皆さん一度🕒睡眠時間が足りているか見ていきましょう！ トレーニングの効果を最大限に引き出すために、睡眠は欠かせない要素です。実は、筋肉が成長・修復されるのは、運動中では...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングの秘訣についてお話をさせて頂きます！！ではさっそくお話ししていきます！ 基本のトレーニングの秘訣 1. 明確な目標を持つ 「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など、目的をはっきりさせまし...

【運動習慣、ちゃんとできていますか？】 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、「運動習慣の大切さ」についてお話ししていきます💪 ✅ 最近、こんなお悩みはありませんか？ 「仕事が忙しくて運動する時間がない」 「運動しなきゃとは思うけど続か...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、💡姿勢が悪いことで起きることについてお話をしていきます！ 日常生活でついつい猫背になったり、足を組んで座ったりしていませんか？実はその「姿勢のクセ」が、体にさまざまな不調を引き起こす原因となって...

❌悪いダイエットについて こんにちは！パーソナルジムVITAです！今回は「悪いダイエット」についてお話していきます！ では、さっそく見ていきましょう！ 1. 極端な断食・絶食 内容： 数日～数週間ほとんど食べない 問題点：・筋肉も一緒に落ちる（基礎代...

パーソナルジムのVITAトレーナーの三井です！ 今回は【健康】について💡健康の考え方は人それぞれ、あなたにとっての健康とは？ 🧠 健康と聞いて、何を思い浮かべますか？病気がないこと、体力があること、ストレスが少ないこと。実は健康の捉え方は、人によ...

パーソナルジムVITAです！ 今回は、お尻のトレーニングのメリットについてお話をさせて頂きます！では、さっそくお話ししていきます！！ お尻のトレーニングの主なメリット 1. ヒップアップ・美尻効果 お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋など）を鍛えることで、た...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、📱ストレートネックについてお話をしていきます！ 最近、スマホやパソコンの長時間使用により📉「ストレートネック（スマホ首）」に悩む方が増えています。 🦴ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は！✨ダイエット中におすすめ！満足感も得られるヘルシーご飯をご紹介！🍽️ ダイエット中でも「しっかり食べて健康的に痩せたい」という方におすすめなのが、✅ 栄養バランスの整った低カロリーご飯です！ 特に、📉...

👋 パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 「姿勢を良くしたい」と思ったとき、あなたは何から始めますか？ 🧘‍♀️ ストレッチ？🏋️‍♂️ 筋トレ？🤸‍♀️ ピラティス？ 実は、どれか1つだけでは不十分。姿勢には3つのバランスが必要なんです。 🔹 筋力🔹 柔軟性🔹...