コラム– category –

💪筋肉をつくるうえで大切な栄養の話！ こんにちは！パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 今回は、筋肉をつくるうえで皆様に知っておいてほしい知識をお伝えさせていただきます！ それではさっそく、ご説明していきます！！ 🍖タンパク質だけじゃダ...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、「プロテインを飲むタイミングはいつがベスト？」についてお話していきます！ まず、プロテインについて みなさん！「プロテイン＝筋トレしてる人が飲むもの」って思っていませんか？ 実は...

こんにちは！パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 早速ですが皆さん！ダイエット中にどうしても揚げ物を食べたくなってしまう…。こんな経験をした事がある方は、多いのではないでしょうか？ 実は僕も経験をしたことがあります、、。我慢がストレス...

こんにちは！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です。 今回は「脚が太くなるのは本当？女性のスクワット誤解まとめ」についてお話しします。 🧠「スクワットで脚が太くなる」は誤解！ 多くの女性が「スクワットをすると脚が太くなる」と心配されています...

Asian male personal trainer teaching using a tablet 自己流ダイエット vs パーソナルトレーニング こんにちは！！パーソナルジムVITAトレーナーの富永です！ 今回は、痩せるならどっちが正解？について話します！ 「痩せたい」「体を引き締めたい」と思...

こんにちは！パーソナルジムVITA　トレーナーの山本です！ 皆さんはお風呂に入る際に、シャワーだけで済ませていませんか？ 今回は、トレーニング後の体のケアについて、お話しをしていきます！ 　トレーニング後に「シャワーだけで済ませない」ことには、...

パーソナルジムVITAの三井です。 今回は、女性のダイエットについてお話しします！ 「そろそろ夏も近づいてきたし、ダイエット始めたいな…」そんなふうに思っている方、ぜひ最後まで読んでくださいね！ 🔸 女性のダイエットで大切なこと 女性のダイエットで...

パーソナルジムVITA トレーナーの山本です。 今回は、トレーニング成果に伸び悩んでいる方必見！筋肉の成長にとって非常に重要な「オーバーロード」について解説します。 ◆「オーバーロード」って聞いたことありますか？ 筋トレにおける“オーバーロード”と...

パーソナルジムVITA トレーナーの富永です。 今回は、「1ヶ月で何kg痩せるのが理想なのか？」というテーマでお話しします。 📏 健康的な減量の目安は「体重の5％以内」 ダイエットで健康的に体重を落とすには、1ヶ月あたり体重の5％以内の減量が理想的とさ...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの山本です。 今回は、筋肉の成長にとって非常に重要な「超回復」についてお話しいたします。ぜひ、これからお伝えする内容をトレーニングに取り入れてみてください！ ■ 超回復とは？ まずは「超回復」について...