コラム– category –

🎉パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！ 今回は、お客様の相談としても多いこの2つ！ ✅ 健康維持✅ 体型維持 この2つに特に重要な栄養素を 5つ紹介します！ １．💪たんぱく質 役割：筋肉、内臓、肌、髪、ホルモンなど身体のあらゆる組織の材料。代謝維持...

こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、**足やせしたいあなたへ！**についてお話をしていきます✨ 💭「トレーニングしたら脚が太くなる…？」そんな誤解をしていませんか？ 「足やせしたいけど、筋トレをすると逆に太くなる気がして怖い…」そんなお悩...

筋トレは、鍛えたい筋肉だけ鍛えればいいの？ こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、トレーニングに関するお話しをしていきます！テーマは「鍛えたい筋肉だけトレーニングするのは、じっさいどうなのか？」という点について。ではさっそく解説し...

【ヒップアップするには何をするべき？】 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、ヒップアップのためにやるべきことをお伝えさせていただきます！！ それではさっそくご紹介していきますね！！ 1. 筋トレ（ヒップアップ目的） 特に 大臀筋・中臀筋...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！✨ ボディメイクをする上で重要になるのは、カロリーです。体重を増やすにも減らすにも一番わかりやすく指標となります！ そこで今回は、【男女別】1日に必要なカロリーとダイエットの目安について解説していきま...

【ダイエットのコツ】 こんにちは！パーソナルジムVITAです！ 今回は、ダイエットのコツについてお話をさせていただきます！！それでは早速、お話していきます！！ ◆ 基本的なダイエットのコツ 1. 無理な食事制限はしない極端に食べないと一時的には痩せま...

パーソナルジムVITAトレーナーの三井です！本日は、ボディメイクにおいて大切なポイントについてです。三井が個人的に思うポイントを解説していきます！ ✅ 1. 習慣化を最優先にする ボディメイクで最初に大切なのは「継続」です。いきなり完璧を求めず、週...

📣 パーソナルジムVITAトレーナーの山本です！ 今回は、ダイエット中におすすめの間食についてご紹介していきます！！ 🍽 ダイエット中におすすめの間食 ダイエット中でも、無理に空腹を我慢しすぎると… 次の食事で食べすぎてしまう 代謝が落ちてしまう とい...

💪パーソナルジムVITA トレーナーの三井です！ 皆さんは「体を変えたい」と思ったとき、どのくらいの期間が必要なのかご存じでしょうか？これは目標（筋力アップ、ダイエット、体型改善）によって異なりますが、共通して言えるのは 👉 【目に見える変化には...

こんにちは！パーソナルジムVITA トレーナーの三井です😊 皆さんは、トレーニングやダイエットを始めるときに、「何となく頑張る」だけで始めていませんか？その場合は、実は長続きしないことが多いんです💦 その理由の一つが、【明確な目標】がないことです...